長壽最佳步數不是1萬步？ 歐洲研究：走「這個步數」可降低死亡風險

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2023/10/31 第6299期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 為什麼舌苔刷不掉？醫：一般舌苔輕刷就刷得掉，刷不掉是「這裡」出問題，4方式助改善 心律不整怎麼吃？6飲食原則與禁忌一次看，多吃富含2類營養素食物助改善 健康焦點 長壽最佳步數不是1萬步？ 歐洲研究：走「這個步數」可降低死亡風險 保健優概念 完全不吃鹽很健康？營養師：適量攝取即可，教你5招健康吃「鈉」 洗衣袋大的好？NG用法讓衣服飄異味、縮短洗衣機壽命 2招教你正確使用洗衣袋   為什麼舌苔刷不掉？醫：一般舌苔輕刷就刷得掉，刷不掉是「這裡」出問題，4方式助改善 今健康今健康 舌苔不少人都有，不過有些人刷得掉、有些人卻刷不掉，一般認為是因為火氣大，不過「火氣大」實際上對舌苔的影響究竟是什麼？國泰醫院內科專長/現任老人醫學科主治醫師黃柏堯指出原因，並教如何真的清除舌苔。 舌苔可依深淺略分3大類 正常是淡淡一層人人都有 一般的舌苔： 黃柏堯醫師指出，從西醫的觀點來看，舌苔大多是因為舌頭的上皮細胞加上口腔細菌、口水分泌、食物殘渣等累積所 … 心律不整怎麼吃？6飲食原則與禁忌一次看，多吃富含2類營養素食物助改善 編輯陳學梅整理元氣網 你有心律不整的問題嗎？根據衛福部統計處公布十大死因第二名為心臟疾病。正常成人的心跳速率每分鐘在60至100次之間，心臟跳動是有規律的，並隨著身體狀況加快或減慢。心律不整大致可分為「跳太快」的快速心律、「跳太慢」的慢速心律以及「跳的忽快忽慢」的不規則早期收縮。有些較嚴重的心律不整每天都會發作，有些可能一年發作不到一次，持續時間的長短也各有區別。心律不整並不一定會出現 … 長壽最佳步數不是1萬步？ 歐洲研究：走「這個步數」可降低死亡風險 NOW健康NOW健康 過去認為每天走1萬步有助於改善健康，降低心臟疾病和癌症的風險，然而，近期有研究指出，即使每天只走約4,000步，也有助於降低早逝的風險。根據發表在《歐洲預防心臟病學期刊 》（European Journal of Preventive Cardiology）上的最新研究，走的步數越多越好，只要每天至少走3,967步，就可以降低死於任何疾病的風險，其中心血管疾病的死亡風險，則可透過每天走2,337步而降低。 每天至 … 完全不吃鹽很健康？營養師：適量攝取即可，教你5招健康吃「鈉」 KingNet 國家網路醫藥KingNet 國家網路 鈉的攝取與高血壓息息相關，成年人每日鈉攝取不宜超過2400毫克，但也不宜過度嚴格控制攝取。鈉是體內重要的陽離子，對於維持生理機能至關重要。若是有腎臟方面的疾病，應遵循專業醫師和營養師的建議攝取鈉。 過多的鈉是導致血壓升高主因之一 提到鈉，很容易讓人聯想到「高血壓」。在飲食中攝取過多鈉是導致血壓升高的主要原因之一，故減少鈉攝取量對於一般人和高血壓患者都有助於降低 … 洗衣袋大的好？NG用法讓衣服飄異味、縮短洗衣機壽命 2招教你正確使用洗衣袋 NOW健康NOW健康 不少民眾洗衣服時，一定會使用洗衣袋，希望洗得更乾淨，不過，要是用錯方法、裝太多，可能適得其反。1位屬名為紡織從業人員「扛布者」網友，在臉書提醒，使用洗衣袋時，切勿「裝太滿、買太大」，否則洗不乾淨，也會殘留汗臭味，甚至傷害洗衣機。 衣服不能都放洗衣袋！ 直接洗才能有效去汙 「扛布者」貼文，會放洗衣袋的衣物大部分是因為要防止在洗衣過程當中會出現的摩擦、拉扯造成布 … •一帶一路十週年 中國海外投資產生了什麼變化？ 自2013年迄今，「一帶一路」已歷經10年，成敗功過旁人難以置評，畢竟計劃倡議者想要達成的目標，與政治、經濟學者的焦點不盡相同，再加上疫情攪局了3年，全球經濟發展已經有一點失控，「一帶一路」的後期發展也不例外。「一帶一路」10週年，值的觀察的是，中國海外投資情況的變化，相當有意思。 •日本女性皮膚都怎麼保養？5大秘訣教你養出粉嫩肌 在聯準會預測二○二三年再次升息後，美國十年期公債殖利率一度飆至四．五％，是○七年以來的最高水準。同時，二年期殖利率觸及○六年以來的最高水準。聯準會顯現出更加堅定維持長時間較高利率的鷹派立場。而對二四年市場預估降息四碼，也轉成預估降息兩碼；換句話說，基準利率將還在五％以上。

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及早發現治療是皮膚癌存活關鍵 醫提醒最易被忽視的早期症狀

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2023/10/30 第6298期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 健康焦點 及早發現治療是皮膚癌存活關鍵 醫提醒最易被忽視的早期症狀 維生素C及肌酸補充劑吃多會傷腎 專家曝一類人恐增腎結石風險 A型多吃菜、O型適合吃肉？你的血型與你該吃的東西有關嗎？ 保健優概念 精品咖啡和商業咖啡最大差別為何？專家揭關鍵「紅櫻桃計畫」 火鍋湯煮超過30分鐘別喝？一圖看懂不同患病族群吃鍋宜忌事項   及早發現治療是皮膚癌存活關鍵 醫提醒最易被忽視的早期症狀 編譯徐薏茹報導聯合報元氣周報 「早期發現治療」是皮膚癌的關鍵，因此識別早期症狀便相當重要，在黑色素瘤擴散前及早發現並治療的患者，其五年存活率為99%。 「早期發現治療」是皮膚癌的關鍵，因此識別早期症狀便相當重要，在黑色素瘤（melanoma）擴散前及早發現並治療的患者，其五年存活率為99%。 皮膚科醫師、威爾康奈爾醫學院（Weill Cornell Medical College）皮膚科副教授傑柯斯指出，有一個早期跡象尤其容易被忽視，「看似痣或雀斑的新色素斑，是最常被忽視的皮膚癌早期跡象。」傑柯斯指出，許多人知道 … 維生素C及肌酸補充劑吃多會傷腎 專家曝一類人恐增腎結石風險 編譯盧炯燊報導聯合報元氣周報 許多人為求健康拚命服用補充劑，結果反害了身體。最常見的是損傷腎臟，即使最普遍服用的補充劑，例如維生素C及肌酸（Creatine），吃多了同樣會傷腎。 維生素C是任何健康飲食的重要組成部分，但單靠吃補充劑並不是獲得維生素C的最佳方法。醫學博士奧費恩警告，雖然維生素C對整體健康很重要，但過量服用補充劑會增加腎結石風險，尤其是有腎結石病史的人 … A型多吃菜、O型適合吃肉？你的血型與你該吃的東西有關嗎？ 林慶順教授（科學的養生保健站長）科學的養生保健 我在2023-9-10發表植物固醇是健康新救星嗎，之後讀者HSU來問我酪梨是不是真的像很多醫師和營養師說的那麼神奇。我就引用我發表的吃肉易失智，不吃肉也易失智，海鮮是素食？，告訴他「沒有任何單一的食物是會讓人健康。只有全面性的，均衡的飲食，加上有恆的運動，才有保障」。讀者Deerhsu 就回應：「吃肉不吃肉？血型分類法是否有一定可信程度？參考"血 … 精品咖啡和商業咖啡最大差別為何？專家揭關鍵「紅櫻桃計畫」 作者：陳秉超（全台首位取得SCAE認方言文化 從種子到一杯咖啡，所有生產過程中的細節，都有值得關注之處。 從生豆到出杯 從種子到一杯咖啡，所有生產過程中的細節，都有值得關注之處。 大家平常喝的研磨咖啡，是來自植物界中的被子植物門、雙子葉植物綱、龍膽目、茜草科、咖啡屬的植物果實內的種子；目前普遍種植的是阿拉比卡種（ Coea arabica）與卡瑞福拉種（ Coea canephora）。 阿拉比卡種的味道溫和，果實與種子體積較 … 火鍋湯煮超過30分鐘別喝？一圖看懂不同患病族群吃鍋宜忌事項 營養師林世航好食課 天冷到手腳整個「凍未條」，而羊肉爐、薑母鴨或是小火鍋店的生意就特別好！但到底不同族群吃鍋是不是有不同禁忌或注意事項？就讓好食課Titan林世航營養師教你怎麼吃才對！也破解關於火鍋湯底的迷思給你聽。 ＊注意：此飲食建議為大原則方向，請依據自身情形，至診所或醫院諮詢醫師、臨床營養師專業建議。 各族群建議吃法 ．想瘦族群：想瘦身 … •誤吞口香糖了，怎麼辦？ 許多人曾意外吞下整塊口香糖，因而出現「口香糖會持續在胃裡多久」的疑問。有人猜測，口香糖會在胃裡存在7年之久，事實並非如此。英國牛津大學消化醫學教授崔維斯表示，除非一天吞下3片以上的「過量」口香糖，才會對身體有害，但這種情況非常罕見。 •「存摺」「金融卡」英文怎麼說？辦理銀行開戶必備相關實用英文 若要在國外開戶，當然基本的銀行知識還是要有啦! 像是 「存摺」、「利息」、「聯名帳戶」…英文怎麼說？帶你認識幾個辦理「銀行開戶」必備相關實用英文。

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