2024年7月11日 星期四

減肥總是越減越肥?營養師傳授9招佛系減脂祕訣,三餐正常吃也能養成易瘦體質


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2024/07/11 第6444期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
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醫藥新知
減肥總是越減越肥?營養師傳授9招佛系減脂祕訣,三餐正常吃也能養成易瘦體質
編輯陳學梅整理元氣網
現代人生活壓力大,許多人會偶爾吃大餐犒賞自己、紓壓,並在吃大餐時說服自己減重永遠是明天的事...。對此,營養師高敏敏提醒,這是「打咩」的行為,其實減重也可以改變生活上的習慣!讓你佛系瘦、慢慢瘦~ 營養師傳授9招佛系減脂祕訣 1.喝湯把油撈掉 無論是喝湯或是吃火鍋,湯經過肉片、火鍋料的烹煮後的表面會有許多浮油,可以先將油撈掉減少一點油脂,以免將配料夾起時裹上表面的浮 …more
 
健康焦點
胃食道逆流時高麗菜、山藥、鮭魚反而要少吃!營養師李婉萍:「不是護胃的東西都是吃到底」
記者賴昀岫台北報導聯合報健康版
台灣胃食道逆流患者年年增!據衛福部健保署統計,108年被診斷為胃食道逆流患者約48.7萬人、109年49.1萬人、110年50.9萬人、111年56.5萬人、112年57.3萬人,5年來增加近9萬病人,以50歲至69歲的中老年人為患病大宗。 胃食道逆流與不良飲食生活習慣息息相關。振興醫院腸胃科主治醫師林信吉指出,如果三餐不正常、暴飲暴食、沒有細嚼慢嚥,又喜歡吃刺激性、過甜、過酸、過辣等重口味食物, …more
 
欠缺成長機會、影響心理健康 工作若出現5跡象你該立即辭職
編譯潘勛即時報導世界新聞網
人的工作影響生命之大難以想像。如果你對當前工作很不快樂,可能會傷及生活的其他領域;人生三分之一時間用在工作,對工作很不滿意可能導致壓力。心理學者雪瑞(Kendra Cherry)指出,凡是你的工作出現以下五種跡象,如果情況允許,不用考慮太多「辭職吧!」 第一種是欠缺成長的機會。對很多美國勞工來說,在工作裡有機會進步、學習及成長,是很重要的事。美國心理學會(American Psycholog …more
 
保健優概念
山藥助減重、顧胃、又養骨!營養師曝有助防範三高,「1觀念」吃得更養生
今健康今健康
山藥營養價值高,不過確切來說對人體究竟有什麼好處?有人說對更年期婦女很好,但也有人說女生不能吃太多,到底哪個是真的?劉怡里營養師指出山藥的特色營養及好處,也聊聊關於山藥的迷思,一起了解怎麼吃更健康! 山藥助減重、顧胃、又養骨! 營養師:而且有助防範三高。 山藥各種營養和好處: 劉怡里營養師表示,口感黏滑的山藥熱量低、營養價值相當高,約每100公克僅有80大卡, …more
 
蓮藕哪些人不適合吃?如何煮才不會變黑?挑選蓮藕必看3步驟
編輯辜子桓整理元氣網
七、八月是蓮花盛開的季節,也是蓮藕的產季。蓮藕為蓮花的地下莖,富含蛋白質、膳食纖維及多種維生素與礦物質等營養。不過,適合食用的蓮藕該如何挑選? 蓮藕挑選3步驟 蓮藕的營養成分包含維生素B、維生素C、蛋白質、荷葉鹼、鉀、鐵、鎂、鈣、鈉、錳、銅及膳食纖維、丹寧酸等。在根莖類食物中,蓮藕是含鐵量相對較高的,膳食纖維則是米飯的4倍。值得注意的是,蓮藕含鉀量很高,所以糖 …more
 
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2024年7月9日 星期二

穿拖鞋出門超危險!重症醫盤點「5種人」不適合穿拖鞋,糖友、老人都上榜


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2024/07/10 第6443期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
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穿拖鞋出門超危險!重症醫盤點「5種人」不適合穿拖鞋,糖友、老人都上榜
編輯陳學梅元氣網
夏季氣溫上升,再加上最近午後雷陣雨頻繁,多數人會改穿拖鞋穿出門。對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒警示,穿拖鞋可能存在一定的危險,並不是人人都適合穿拖鞋,特別是5種人不太適合穿著拖鞋到處趴趴走! 穿拖鞋走路可能導致的3種危險 1.滑倒 穿拖鞋滑倒是最常見的危險,由於拖鞋的抓地力較差,容易造成滑倒風險!尤其人群聚集的地方,或上下爬樓梯、甚至有人穿著拖鞋去登山步道…,如 …more
 
外食、熬夜身體累積毒素!營養師分享6大解毒食物、4大排毒方法
記者黃妙雲/台北報導聯合報元氣中心
炙熱的夏天,適逢暑假,很多人的生活作息改變,包括熬夜、親友聚會、吃消夜、出國吃美食等,很容易攝取到高油、高糖、高鹽的飲食,也較容易接觸到加工的食物,不知不覺就吃下一些有毒物質。營養師劉怡里在其粉專中建議,應適當的幫助身體解毒,提高抗氧化、抗發炎能力,也推薦6大類可以解毒的食物。 4大身體排毒的好方法 1.增加水分攝取,也可以攝取無糖茶飲,提高多酚類的抗氧化營養 …more
 
健康焦點
每個人都有屬於自己的夏天 世界最快樂國家人民最常講3句話
記者張聲肇即時報導世界新聞網
芬蘭和丹麥在今年3月發布的「世界快樂報告」中獨占鰲頭,芬蘭還連續第七年奪冠,CNBC Make It不禁好奇,訪問了這兩國心理學家和職場專家,發現最快樂的人常講這三句話: 第一句:「你留在後頭的東西,總會在你面前出現。」 人生不可能一路平順到底,總會面臨困難和障礙,唯有直接面對,才可能避免同樣的困難和障礙。芬蘭人常說「你留在後頭的東西,總會在你面前找到。」芬蘭製造廠Frame …more
 
冷凍蔬菜跟新鮮蔬菜哪種比較營養?專家揭關鍵在一件事
編譯潘勛即時報導世界新聞網
新鮮蔬菜還是立即冰凍蔬菜比較營養?很多人認為是前者,但研究指出,兩者含的維他命及礦物質其實數量相似。營養學者布朗博士(Stephanie Brown)指出,要買新鮮還是冷凍蔬菜,要看成本、便利取得、個人偏好等層面,但最主要目標在增加蔬菜攝取量。 「verywell health」網站報導,目前美國人攝食足夠蔬菜的比例只有十分之一,所以大多數營養學者都建議多攝食蔬果。 生鮮果菜超市裡堆著 …more
 
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為什麼不需要直接喝橄欖油?專家告訴你怎麼吃才有益健康
編輯辜子桓整理元氣網
每個人的飲食中都需要脂肪,完全無脂肪的飲食並不健康。其中,許多專家認為,最好的選擇之一是特級初榨橄欖油,它是加工最少且最健康的橄欖油形式。但你需要直接喝橄欖油來獲得健康益處嗎? 橄欖油有哪些健康益處? 橄欖油富含抗發炎多酚和其他抗氧化劑,有助於降低心臟病的風險。 根據2022年的研究指出,每天食用超過半湯匙橄欖油的人死於心臟病的機率比很少或從不食用橄欖油的人 …more
 
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