別讓血管壁像垃圾掩埋場！名醫教你如何控制三高避免心臟病發作

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2023/06/26 第6217期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 健康焦點 洪惠風／血管壁就像是LDL的垃圾掩埋場 晚上沒睡好想以午睡補眠？名醫揭怎麼睡才不會睡醒時頭暈腦脹 保健優概念 吃顆粽子要動多久才可消耗完？一圖看懂哪個是最有效率的運動 運動中可以喝冰水嗎？運動一定要喝運動飲料？詳解運動時該怎麼補水 她三餐超清淡卻脂肪肝！營養師曝4情況需留意：真的別這樣吃   洪惠風／血管壁就像是LDL的垃圾掩埋場 洪惠風聯合報元氣周報 血管壁就像垃圾掩埋場，有一定的容量限制，而LDL就像垃圾，會堆積在血管壁這個垃圾掩埋場。 初診病人滿懷希望地看著我，期待我告訴她可以不用做心導管。 她不住在台北，手上拿著厚厚的一大疊紙本資料還有光碟片，是其他醫師轉診過來的。 對於做過很多檢查的初診病患，我避免讓先入為主的診斷影響判斷，會重新問診，有了自己的想法後才比對病人帶來的資料，畢竟詳細病史才是診斷最佳利器。 她三高很多年了，症狀很典型，是穩定型心絞痛。 … 晚上沒睡好想以午睡補眠？名醫揭怎麼睡才不會睡醒時頭暈腦脹 林靜芸聯合報元氣周報 有位法官跟我說，他自認沒有「睡不著」的問題。他每晚熬夜研讀法律書狀，凌晨12點才能就寢。奇怪的是，愈晚精神愈振奮，躺在床上輾轉反側無法入眠。 之後，他養成每晚服安眠藥的習慣。原來法官白天審案很費神，所以午休時不得不午睡一會兒，才有體力應付下午的開庭。法官說他中午吃飽就有睡意襲來，有時能自然入睡二個鐘頭，而且多次醒來瞬間會不知道 … 吃顆粽子要動多久才可消耗完？一圖看懂哪個是最有效率的運動 營養師楊哲雄好食課 端午節必吃的粽子。聯合報系資料照片／記者古和純攝影 端午節吃美食也不要忘記運動啊！避免吃得不只是粽子還有重量，好食課Oliver 楊哲雄 營養師 整理常見熱量消耗方式，帶你一窺吃顆肉粽要動多少分鐘才可消耗完！ 肉粽熱量消耗大作戰 以下熱量消耗皆以60公斤成人，吃一顆550大卡的肉粽做計算 ．快跑（12公里/時）：快跑43分鐘，相當於跑8.6公里 ．划龍舟（12公 … 運動中可以喝冰水嗎？運動一定要喝運動飲料？詳解運動時該怎麼補水 營養師楊筑鈞好食課 運動後最重要的就是補充流失的水分及電解質，但你知道其實運動前跟運動中也需要補水嗎？若運動期間水喝不夠，可是會引發脫水呢！究竟運動前、中、後分別要喝多少水呢？有一定要喝運動飲料嗎？ 問題一》為什麼運動前、中、後都要補水？ 整理一》運動前補充水分能預防脫水 運動前補水 … 她三餐超清淡卻脂肪肝！營養師曝4情況需留意：真的別這樣吃 今健康今健康 許多民眾日常上班、上課繁忙，習慣吃得清淡、簡單吃吃就好，不過長期太過清淡、簡單、匆促的飲食恐怕也會引病上身。 李婉萍營養師分享，日前就曾遇過一名女性工程師，三餐都吃得「超清淡、超簡單」，卻罹患了脂肪肝。經過了解，原來她早餐就只吃個可頌配黑咖啡，中午就買個吐司吃，晚上則簡單吃個陽春麵，清一色都是精緻澱粉。 李婉萍營養師指出，民眾日常隨意吃，最常見的食物就是 … •新平均地權條例上路 預售、法拍、中古屋市場全波及 被稱為「史上最重打炒房」措施的平均地權條例子法，內政部規畫今年7月1日上路，該政策自2021年12月底內政部通過修法草案，即引起市場驚慌，預售市場不得不轉換行銷策略之下，中古屋市場也受波及。 •狗狗看得見顏色嗎？ 很多人認為狗狗只看得見黑色和白色，但事實並非如此。科學家近期發現狗狗看得見顏色，只是和我們認知的顏色不同。當狗狗看見彩虹時，牠看到的是灰色、藍色、灰色、黃褐色、黃色與黃褐色，你能想像嗎？

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