與老化奮戰最後機會！專家：70歲養成的習慣將解救以後的人生

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2023/06/12 第6209期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 健康焦點 與老化奮戰最後機會！專家：70歲養成的習慣將解救以後的人生 提供營養又能安撫情緒 專家建議吃橘子前做一事可緩解焦慮 保健優概念 你以為是蔬菜其實是澱粉！營養師教這樣吃有助養生：避免變胖、血糖飆 搭飛機脫鞋比較舒服？空服員建議千萬別脫：噁心超乎你想像 白色不是最佳的床單顏色？專家曝這顏色讓人放鬆有助一夜好眠   與老化奮戰最後機會！專家：70歲養成的習慣將解救以後的人生 文．圖摘自《幸齡人生70開始》聯合報元氣周報 在70歲養成的「習慣」，將會解救以後的人生。圖/123RF 為了健康度過長期的老年時光，最重要的關鍵取決於80歲之後是否也能保有健康的大腦功能。同時，70歲時所具備的運動能力要如何繼續維持下去，也是很重要的一環。 70歲的生活方式，大幅左右80歲後的人生。 關鍵就在於70歲的生活方式。75歲之前就罹患失智症或需要別人照護的比率尚不到一成，只要沒有意外受傷，或罹患 … 提供營養又能安撫情緒 專家建議吃橘子前做一事可緩解焦慮 編譯周靜芝報導 ╱摘自世界新聞網聯合報元氣周報 容易焦慮或患有焦慮症的人，每天的飲食會對控制情緒有重大的影響。克利夫蘭診所營養師史密斯（Maxine Smith）說，飲食可以透過與焦慮有關的潛在代謝系統對情緒產生正面或負面的影響，例如地中海、抗炎飲食中的部分食物便與減少焦慮有關。 我們可能想不到，有一種食物對焦慮有莫大好處，可以說是治療焦慮症的第一大食物，它便是華人普遍愛吃的橘子。 … 你以為是蔬菜其實是澱粉！營養師教這樣吃有助養生：避免變胖、血糖飆 今健康今健康 多吃蔬菜有利身體健康，不過日常生活當中其實有很多常見的植物性食材其實不是蔬菜而是澱粉，也就是說和白飯是屬於同一類的，若沒分辨吃多不見得養生，甚至可能影響健康。劉怡里營養師指出常見易被混淆的食材，並教大家怎麼吃更健康。 你以為是蔬菜，其實是澱粉。營養師指常見８食材別混淆。 常見被誤認蔬菜的澱粉 … 搭飛機脫鞋比較舒服？空服員建議千萬別脫：噁心超乎你想像 編譯周靜芝報導／摘自世界新聞網聯合報元氣周報 搭飛機時穿好鞋子，避免打赤腳走來走去，不只是禮貌，也比較衛生，空服員警告，機上不穿鞋噁心程度超乎想像。示意圖／ingimage 搭飛機時穿好鞋子，避免打赤腳走來走去，不只是禮貌，也比較衛生，空服員警告，機上不穿鞋噁心程度超乎想像。 空服員佩蕾斯說，有時在廁所地板上看到的不是水，光腳走進去踩到的可能是體液。 雖然長途飛行時踢掉鞋子可能是件舒服的事，但「商業內幕」（Business Insider）訪問了四名空服員，她們都表示，乘客應避免在機艙內赤腳走動。 一位空服 … 白色不是最佳的床單顏色？專家曝這顏色讓人放鬆有助一夜好眠 編譯周靜芝報導／摘自世界新聞網聯合報元氣周報　 臥室的床單顏色，可以完全改變整個氛圍，例如選擇純白色床單，會讓空間看起來乾淨明亮，藍色有助於營造寧靜感，而紫色則可以為普通的房間增添幾分貴氣。如果短期內不打算粉刷牆壁，買些彩色的床單來裝飾房間，是個簡單的方法。 床單顏色也和睡眠品質有關，淺色、冷色系在夜晚可能不適合，因為它們會暗示大腦保持清醒，但它們也是最透氣的；深色、暖色 … •你被塑膠了嗎？！近四成民眾體內塑化劑超標 近幾年減塑愛地球的觀念逐漸普及，尤其2011年塑化劑造成食安風暴後，民眾對塑膠可能造成的危害更是越發重視。但你知道嗎？塑化劑其實是環境荷爾蒙的一種，而環境荷爾蒙又稱「內分泌干擾物」，會透過食物、空氣、皮膚接觸等方式在體內形成假性荷爾蒙，進一步干擾內分泌系統。 •奇特的動物：雙髻鯊 雙髻鯊猶如一海底謎團。牠的頭型為什麼會像一隻槌子？答案尚無人知曉。多年來，大家都以為雙髻鯊的頭型有助於嗅聞食物，或加快游速。但如今，我們對此奇特動物有了新的見解。雙髻鯊的視力似乎因為這樣的頭型而優於其他鯊魚。

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