老了肌力流失有「肌少症」怎麼辦？ 護國神醫林瀛洲教你如何肌力訓練，緩解腰痠背痛

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2021/08/31 第5781期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 老了肌力流失有「肌少症」怎麼辦？ 護國神醫林瀛洲教你如何肌力訓練，緩解腰痠背痛 連王子維都好奇「落枕」該怎麼辦？護國神醫教你在家做謢頸運動 保健優概念 喝豆漿能取代牛奶補鈣嗎？ 黃豆vs.豆漿含鈣量差很大 膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防 圖表／地瓜、馬鈴薯比一比！營養差在哪？怎麼吃效果更好   老了肌力流失有「肌少症」怎麼辦？ 護國神醫林瀛洲教你如何肌力訓練，緩解腰痠背痛 綜合報導元氣網 東京奧運剛結束，你有沒有發現東奧賽場上，除了拼搏的選手及教練還有一群人？這群人是運動員需要跨領域專業的協助，在場上觀察著選手一舉一動，想著選手的身體狀況，在腦中沙盤推演可能需要的醫療措施，他們是「運動醫學團隊」，包括隊醫、防護員、治療師、營養心理專長、科技相關人員，這些人是奧運選手最重要的後盾。 元氣網粉絲團本月請到剛結束東京奧運任務，完成隔離的長庚運動醫 … 連王子維都好奇「落枕」該怎麼辦？護國神醫教你在家做謢頸運動 綜合報導元氣網 脖子老是痠痛 小心你的頸椎已經老化! 現代人愛長時間使用3C產品，常常在姿勢不良的情況下低頭跟駝背打電腦、滑手機，對此，林瀛洲醫師說不良的姿勢會易導致肩頸僵硬、痠痛，可以在家透過簡單的判斷看看你的姿勢正不正確。 如何判斷你的「頸椎姿勢」正不正確？ 要看一個人健不健康、看起來年不年輕，可以從頸椎去判斷，若脖子長時間呈現往前傾的姿勢，很容易造成脖子的肌肉疲勞。 … 喝豆漿能取代牛奶補鈣嗎？ 黃豆vs.豆漿含鈣量差很大 NOW健康NOW健康 1項國外研究發現，骨質疏鬆在健康餘命縮短排名榜中，名列第2，僅次於肺癌，骨鬆患者晚年臥床機率相當高，毫無生活品質。因此，營養師建議，應該從年輕就開始存骨本，經常攝取高鈣飲食，配合運動、日曬，降低骨鬆危機。 豆漿是高鈣飲食？ 可以取代牛奶嗎？ 有網友認為，豆漿為高鈣飲食，認為喝豆漿可以補鈣，甚至成為乳製品的替代物，理由為黃豆含有豐富的鈣質。 北投健康管理醫院營 … 膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防 記者黃惠群／台北報導聯合報 40幾歲的李先先喜愛騎單車，居家防疫期間，只能在家中從事肌力訓練，近期疫情警戒逐步解封，他恢復騎單車的習慣，但明明騎的是相同路線、騎乘時間一樣長，卻在途中突然感覺膝蓋外側疼痛難耐，就醫診斷發現竟罹患「髂脛束症候群」。 過度使用 穩定功能會下降 什麼是髂脛束症候群？髂脛束起源於骨盆，由大腿外側延伸到膝蓋外側，最後接在脛骨的外側；與髖部的外展、內轉，以及膝蓋的伸直 … 圖表／地瓜、馬鈴薯比一比！營養差在哪？怎麼吃效果更好 好食課營養師團隊 馬鈴薯、地瓜都是我們常吃的食物，屬於全穀雜糧類，也是我們減重減脂常拿來替換飯的澱粉類，未精緻的食物通常有較多營養素，但他們營養差在哪？該怎麼吃效果更好呢？ 馬鈴薯是地下「莖」，地瓜是地下「根」 先來個小知識，雖然馬鈴薯、地瓜看起來都是一大塊，但馬鈴薯具有「芽眼」，會從芽眼長出芽，所以是地下「莖」；而地瓜雖然也會長出枝葉，但是從不固定的「不定芽」長出，所以不 … •十年磨一劍 台灣先進IC 這幾年，國內先進ＩＣ廠雨後春筍般地冒出頭，包括愛普、威鋒電子等利基型ＩＣ廠，產品亦都走在全球先進ＩＣ技術發展的最前緣，台灣半導體廠在過去一年繳出亮麗的成績之後，未來能在ＡＩ、物聯網、車聯網等先進半導體晶片技術開花結果的，也會是台股後續最備受期待的科技新星。 •You have the nerve，說你「有神經」是稱讚還是批評？ Henry打算要求公司加薪，見老闆前，笑稱自己是a bundle of nerves，Jenny叫他別裝了：「We know you have the nerve.」又是「一捆神經」又是「有神經」，聽不懂的人都覺得自己快成神經病了！……nerve這個字很奇妙，它可以傳達緊張焦慮，也可以說人有膽量，該怎麼用，一起看看。

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