年薪百萬不可及， 腰圍破百卻大有人在！醫師告訴你代謝症候群的5大危險因子，4個自我健康管理絕招

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2021/09/01 第5782期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 QA／BNT今晚到！BNT疫苗主要副作用是什麼？如何因應？施打注意事項一次看 年薪百萬不可及， 腰圍破百卻大有人在！醫師告訴你代謝症候群的5大危險因子，4個自我健康管理絕招 健康焦點 吃冰消暑...易致經痛？害氣管爛？ 醫曝「7類人別碰」：小心水腫、變老 保健優概念 每天最多吃半顆！營養師教你怎麼吃酪梨降膽固醇 立秋後是秋季養生時節 5白食物防秋燥、提升免疫力   QA／BNT今晚到！BNT疫苗主要副作用是什麼？如何因應？施打注意事項一次看 記者／陳雨鑫、謝承恩元氣網 Ｑ：打BNT疫苗有什麼副作用？ Ａ：BNT與莫德納都屬於mRNA疫苗，BNT常的副作用為「注射部位疼痛」，發生率為54.2％、疲倦53.1%、頭痛52.6%、肌肉痛44%、畏寒31.9%、關節痛26.4%、發燒大於38度7.9%。 Ｑ：聽說國外有打了BNT疫苗出現心肌炎案例？ Ａ：歐洲藥物管理局截至7月分析，BNT疫苗已接種1.7億劑，出現145例心肌炎、138例心包膜炎案例，兩者發生比率約0.0001%。台大兒童醫院院長黃 … 年薪百萬不可及， 腰圍破百卻大有人在！醫師告訴你代謝症候群的5大危險因子，4個自我健康管理絕招 NOW健康NOW健康 最近威力彩開出大獎1人獨得27億，讓全台灣人都羨慕這位幸運兒，許多上班族只能努力提高自己的年薪比較實在。不過，年過半百的老謝在職場打滾多年，期待年薪百萬尚未如願達成，看看自己的腰圍、體重竟雙雙破百，身材肥胖，儘管太太一直提醒他減重、控制飲食，但他總說「還好、不急」，直到健診報告滿江紅，血壓、血糖及血脂均超標，且有心血管疾病跡象，這才驚覺事態嚴重，必須有所作為。 … 吃冰消暑...易致經痛？害氣管爛？ 醫曝「7類人別碰」：小心水腫、變老 常春月刊常春月刊 夏天一到，各式美味的冰品齊出市場，大汗淋漓下，誰不想來點冰的？可是很多長輩一定會告誡：「不能吃冰！」說是吃冰會傷身，還說年輕時愛吃冰，老了就會敗壞健康，為什麼那麼美味的冰品，會被視為傷身的食物？難道真的不能吃冰嗎？ 能不能吃冰要看體質　這些人最好不要吃冰 中醫內科部楊賢鴻說，其實吃冰並沒有那麼「十惡不赦」，事實上若是熱性體質的人，吃點冰還有退火的作用，所以 … 每天最多吃半顆！營養師教你怎麼吃酪梨降膽固醇 記者黃惠群／台北報導聯合報 酪梨沒吃完，保存方法沒做好，恐吃進「自由基」。天氣炎熱時，在家打1杯酪梨牛奶是解暑又營養的健康好選擇，亞東醫院營養師陳煌其提醒，沒吃完的酪梨，為防止氧化，降低營養價值、產生自由基，應於酪梨的剖面抹上薄薄一層油脂，並用保鮮膜包裹，再放入冰箱。 酪梨是營養密度很高的食物。營養師高敏敏指出，酪梨是油脂，不是水果，油脂來源以好的油脂為主，含豐富的單元不飽和脂肪酸與多元 … 立秋後是秋季養生時節 5白食物防秋燥、提升免疫力 記者黃妙雲／台北報導聯合報 立秋過後，又到了「秋季養生」時節！值此季節交替之際，氣溫變化大，是最易傷風感冒的「多事之秋」，免疫力下降，燥氣易傷肺，今年又有新冠病毒威脅，因此不妨順應節氣變化，防秋燥、潤肺補氣，飲食生活作息適時調理，安心好過秋。 乾咳、身體癢 老年人尤甚 自然界四季氣候的變化，對人體健康有很大的影響。自古以來，中醫提倡「天人合一、順應四時」的養生方法。中醫師吳明珠認為，秋季 … •郁達夫與臺南 一個人在途上 作為五四新文學運動以來享譽文壇的大作家，郁達夫抵臨臺灣後，他先轉往臺北，並以講師的身分參與了《臺灣日日新報》主辦的文化演講會；隨而南下臺中、嘉義考察，繼之來到古都臺南，與在地文士進行交流。 •《詭老》突然加速老化時 會面對些什麼問題？ 《詭老》是奈沙馬蘭〔M. Night Shyamalan〕編導的最新作品，對於熟悉他且是為了他去看電影的觀眾，可能不會很滿足，就他的作品來說這部沒有特別驚艷，不過如果只是用一般電影來比較，《詭老》仍然很有創意跟思考空間。

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老了肌力流失有「肌少症」怎麼辦？ 護國神醫林瀛洲教你如何肌力訓練，緩解腰痠背痛

	【人資e周刊】內容包含最新勞工政策解析、企業管理進修、人事聘用秘方，希望您的疑難雜症能獲得解決之道。 【異外之聲˙同志熱線電子報】帶你/妳了解台灣同志社群近況，掌握第一手活動與報導，聊異性戀之外的事！

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2021/08/31 第5781期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 老了肌力流失有「肌少症」怎麼辦？ 護國神醫林瀛洲教你如何肌力訓練，緩解腰痠背痛 連王子維都好奇「落枕」該怎麼辦？護國神醫教你在家做謢頸運動 保健優概念 喝豆漿能取代牛奶補鈣嗎？ 黃豆vs.豆漿含鈣量差很大 膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防 圖表／地瓜、馬鈴薯比一比！營養差在哪？怎麼吃效果更好   老了肌力流失有「肌少症」怎麼辦？ 護國神醫林瀛洲教你如何肌力訓練，緩解腰痠背痛 綜合報導元氣網 東京奧運剛結束，你有沒有發現東奧賽場上，除了拼搏的選手及教練還有一群人？這群人是運動員需要跨領域專業的協助，在場上觀察著選手一舉一動，想著選手的身體狀況，在腦中沙盤推演可能需要的醫療措施，他們是「運動醫學團隊」，包括隊醫、防護員、治療師、營養心理專長、科技相關人員，這些人是奧運選手最重要的後盾。 元氣網粉絲團本月請到剛結束東京奧運任務，完成隔離的長庚運動醫 … 連王子維都好奇「落枕」該怎麼辦？護國神醫教你在家做謢頸運動 綜合報導元氣網 脖子老是痠痛 小心你的頸椎已經老化! 現代人愛長時間使用3C產品，常常在姿勢不良的情況下低頭跟駝背打電腦、滑手機，對此，林瀛洲醫師說不良的姿勢會易導致肩頸僵硬、痠痛，可以在家透過簡單的判斷看看你的姿勢正不正確。 如何判斷你的「頸椎姿勢」正不正確？ 要看一個人健不健康、看起來年不年輕，可以從頸椎去判斷，若脖子長時間呈現往前傾的姿勢，很容易造成脖子的肌肉疲勞。 … 喝豆漿能取代牛奶補鈣嗎？ 黃豆vs.豆漿含鈣量差很大 NOW健康NOW健康 1項國外研究發現，骨質疏鬆在健康餘命縮短排名榜中，名列第2，僅次於肺癌，骨鬆患者晚年臥床機率相當高，毫無生活品質。因此，營養師建議，應該從年輕就開始存骨本，經常攝取高鈣飲食，配合運動、日曬，降低骨鬆危機。 豆漿是高鈣飲食？ 可以取代牛奶嗎？ 有網友認為，豆漿為高鈣飲食，認為喝豆漿可以補鈣，甚至成為乳製品的替代物，理由為黃豆含有豐富的鈣質。 北投健康管理醫院營 … 膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防 記者黃惠群／台北報導聯合報 40幾歲的李先先喜愛騎單車，居家防疫期間，只能在家中從事肌力訓練，近期疫情警戒逐步解封，他恢復騎單車的習慣，但明明騎的是相同路線、騎乘時間一樣長，卻在途中突然感覺膝蓋外側疼痛難耐，就醫診斷發現竟罹患「髂脛束症候群」。 過度使用 穩定功能會下降 什麼是髂脛束症候群？髂脛束起源於骨盆，由大腿外側延伸到膝蓋外側，最後接在脛骨的外側；與髖部的外展、內轉，以及膝蓋的伸直 … 圖表／地瓜、馬鈴薯比一比！營養差在哪？怎麼吃效果更好 好食課營養師團隊 馬鈴薯、地瓜都是我們常吃的食物，屬於全穀雜糧類，也是我們減重減脂常拿來替換飯的澱粉類，未精緻的食物通常有較多營養素，但他們營養差在哪？該怎麼吃效果更好呢？ 馬鈴薯是地下「莖」，地瓜是地下「根」 先來個小知識，雖然馬鈴薯、地瓜看起來都是一大塊，但馬鈴薯具有「芽眼」，會從芽眼長出芽，所以是地下「莖」；而地瓜雖然也會長出枝葉，但是從不固定的「不定芽」長出，所以不 … •十年磨一劍 台灣先進IC 這幾年，國內先進ＩＣ廠雨後春筍般地冒出頭，包括愛普、威鋒電子等利基型ＩＣ廠，產品亦都走在全球先進ＩＣ技術發展的最前緣，台灣半導體廠在過去一年繳出亮麗的成績之後，未來能在ＡＩ、物聯網、車聯網等先進半導體晶片技術開花結果的，也會是台股後續最備受期待的科技新星。 •You have the nerve，說你「有神經」是稱讚還是批評？ Henry打算要求公司加薪，見老闆前，笑稱自己是a bundle of nerves，Jenny叫他別裝了：「We know you have the nerve.」又是「一捆神經」又是「有神經」，聽不懂的人都覺得自己快成神經病了！……nerve這個字很奇妙，它可以傳達緊張焦慮，也可以說人有膽量，該怎麼用，一起看看。

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