減肥總是越減越肥？營養師傳授9招佛系減脂祕訣，三餐正常吃也能養成易瘦體質

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2024/07/11 第6444期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 減肥總是越減越肥？營養師傳授9招佛系減脂祕訣，三餐正常吃也能養成易瘦體質 健康焦點 胃食道逆流時高麗菜、山藥、鮭魚反而要少吃！營養師李婉萍：「不是護胃的東西都是吃到底」 欠缺成長機會、影響心理健康 工作若出現5跡象你該立即辭職 保健優概念 山藥助減重、顧胃、又養骨！營養師曝有助防範三高，「1觀念」吃得更養生 蓮藕哪些人不適合吃？如何煮才不會變黑？挑選蓮藕必看3步驟   減肥總是越減越肥？營養師傳授9招佛系減脂祕訣，三餐正常吃也能養成易瘦體質 編輯陳學梅整理元氣網 現代人生活壓力大，許多人會偶爾吃大餐犒賞自己、紓壓，並在吃大餐時說服自己減重永遠是明天的事...。對此，營養師高敏敏提醒，這是「打咩」的行為，其實減重也可以改變生活上的習慣！讓你佛系瘦、慢慢瘦~ 營養師傳授9招佛系減脂祕訣 1.喝湯把油撈掉 無論是喝湯或是吃火鍋，湯經過肉片、火鍋料的烹煮後的表面會有許多浮油，可以先將油撈掉減少一點油脂，以免將配料夾起時裹上表面的浮 … 胃食道逆流時高麗菜、山藥、鮭魚反而要少吃！營養師李婉萍：「不是護胃的東西都是吃到底」 記者賴昀岫台北報導聯合報健康版 台灣胃食道逆流患者年年增！據衛福部健保署統計，108年被診斷為胃食道逆流患者約48.7萬人、109年49.1萬人、110年50.9萬人、111年56.5萬人、112年57.3萬人，5年來增加近9萬病人，以50歲至69歲的中老年人為患病大宗。 胃食道逆流與不良飲食生活習慣息息相關。振興醫院腸胃科主治醫師林信吉指出，如果三餐不正常、暴飲暴食、沒有細嚼慢嚥，又喜歡吃刺激性、過甜、過酸、過辣等重口味食物， … 欠缺成長機會、影響心理健康 工作若出現5跡象你該立即辭職 編譯潘勛即時報導世界新聞網 人的工作影響生命之大難以想像。如果你對當前工作很不快樂，可能會傷及生活的其他領域；人生三分之一時間用在工作，對工作很不滿意可能導致壓力。心理學者雪瑞(Kendra Cherry)指出，凡是你的工作出現以下五種跡象，如果情況允許，不用考慮太多「辭職吧！」 第一種是欠缺成長的機會。對很多美國勞工來說，在工作裡有機會進步、學習及成長，是很重要的事。美國心理學會(American Psycholog … 山藥助減重、顧胃、又養骨！營養師曝有助防範三高，「1觀念」吃得更養生 今健康今健康 山藥營養價值高，不過確切來說對人體究竟有什麼好處？有人說對更年期婦女很好，但也有人說女生不能吃太多，到底哪個是真的？劉怡里營養師指出山藥的特色營養及好處，也聊聊關於山藥的迷思，一起了解怎麼吃更健康！ 山藥助減重、顧胃、又養骨！ 營養師：而且有助防範三高。 山藥各種營養和好處： 劉怡里營養師表示，口感黏滑的山藥熱量低、營養價值相當高，約每100公克僅有80大卡， … 蓮藕哪些人不適合吃？如何煮才不會變黑？挑選蓮藕必看3步驟 編輯辜子桓整理元氣網 七、八月是蓮花盛開的季節，也是蓮藕的產季。蓮藕為蓮花的地下莖，富含蛋白質、膳食纖維及多種維生素與礦物質等營養。不過，適合食用的蓮藕該如何挑選？ 蓮藕挑選3步驟 蓮藕的營養成分包含維生素B、維生素C、蛋白質、荷葉鹼、鉀、鐵、鎂、鈣、鈉、錳、銅及膳食纖維、丹寧酸等。在根莖類食物中，蓮藕是含鐵量相對較高的，膳食纖維則是米飯的4倍。值得注意的是，蓮藕含鉀量很高，所以糖 … •腎臟名醫教你全方位逆轉腎功能 若不想讓腎臟早早衰退、失去功能，甚至導致終身洗腎，日常生活中可以做哪些事情來幫助養腎、固腎。本篇由腎臟專科醫師提供包括飲食、飲水、生活、運動等各方面的實用建議。 •請人慢慢吃，不要說Please eat slowly Alan的公司許多外國同事，中午習慣在辦公室用餐。Alan每回都第一個吃飽，他都會禮貌性跟大家說："Please eat slowly."Alan是想更周到，就像中文裡，我們經常跟人說：「您慢慢用！」但這句話外國人聽起來，並不禮貌，反而有點頤指氣使。

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