肉要最後吃！營養師曝吃蛋白質優先順序，「手掌測量法」教你推算蛋白質份量

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2023/11/02 第6301期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 肉要最後吃！營養師曝吃蛋白質優先順序，「手掌測量法」教你推算蛋白質份量 中風後該怎麼復健？復健需要多久時間？可做什麼運動助康復？ 健康焦點 並不是不吃火鍋就好！預防痛風飲食4指南，紅肉、精緻點心都是地雷 喝咖啡傷腎？教授告訴你咖啡對腎臟的影響到底是有益還有害 預防肌少症不只要運動 一圖看懂怎麼吃補充營養助你事半功倍   肉要最後吃！營養師曝吃蛋白質優先順序，「手掌測量法」教你推算蛋白質份量 編輯陳學梅整理元氣網 當蛋白質攝取不夠，就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力甚至免疫力降低容易感染…等症狀。而我們常聽營養師說一般人建議一天攝取6~8份，究竟營養師的「一份肉」是什麼意思？對此，營養師高敏敏替你解惑，讓你不用去營養門診，就能知道關於蛋白質的健康小知識。 1份蛋白質怎麼換算？ 我們平日飲食中要吃多少蛋白質才足夠呢？高敏敏表示一般人建議一天攝取6~8份，「一份肉＝一份蛋白 … 中風後該怎麼復健？復健需要多久時間？可做什麼運動助康復？ 編輯辜子桓整理元氣網 中風是一種危及生命的疾病，當大腦的一部分沒有足夠的血流量時就會發生中風。假若你曾經歷中風，從中風狀態恢復到先前的活動標準可能具有挑戰性。 中風後你可能會有什麼感覺？ 中風會以多種方式影響你的身體，以下為你可能會遇到的中風後症狀： ．癱瘓：中風後，身體的一個或多個部位可能會癱瘓。 ．虛弱：你可能會感到全身明顯無力。 ．協調能力下降：你可能難以協調自己的 … 並不是不吃火鍋就好！預防痛風飲食4指南，紅肉、精緻點心都是地雷 骨科醫師陳鈺泓元氣網 痛風一發作的又痛又腫，想必讓許多人很困擾！陳醫師也常遇到來看診的病人反應有痛風的問題，發作起來的劇烈疼痛，可是連走路都會有困難。 痛風是一種急性的關節炎，主要是因尿酸過多或是尿酸代謝異常，導致尿酸的結晶積在關節，引起發炎而出現劇烈疼痛、紅腫、發熱的症狀。 預防痛風飲食指南 想要避免痛風發作，飲食習慣是非常重要的，可不是只要不吃火鍋就好！陳醫師為大家整理出 … 喝咖啡傷腎？教授告訴你咖啡對腎臟的影響到底是有益還有害 林慶順教授（科學的養生保健站長）科學的養生保健 『林教授您好平安: 一直是您忠實的的讀者，對您的大著很尊崇，也是這個網站長期追蹤的粉絲。我算是咖啡的重度愛好者，每天一定要喝咖啡。有看到2023年的一篇報導研究節錄如下「美國美國約翰霍普金斯大學的研究團隊蒐集了兩個大型研究、共4,854個受試者資料，兩個研究中都有超過50％的人每天喝咖啡、超過30％每天喝超過2杯咖啡，結果從中發現20種重疊的代謝物。團隊近一步分析，從中找出3種 … 預防肌少症不只要運動 一圖看懂怎麼吃補充營養助你事半功倍 營養師楊婷貽好食課 家有一老如有一寶，但長輩隨著年紀的增長，運動量下降、牙口問題導致食慾降低，多多少少會出現肌肉流失的問題，然而過頭可就不好了，不僅會降低整體的生活品質，一不小心跌倒更是件大事！ 今天好食課Christina楊婷貽營養師 就用一張圖教你如何快速簡單檢測肌少症風險，也教教你飲食上兩重點幫助預防或改善肌少症！ 先來認識肌少症常見症狀 1. 握力下降、重物提不動：日常生活可觀察 … •流露歲月光暈的酒吧 沉醉於懷舊老屋迷人風情 蘿拉冷飲店是台南老派生活家文濱除錫鼓咖啡之外，另一間迷人的老房子空間，就位在台南的信義街上。色古香的老房子裡放送的卻是鏗鏘有力的搖滾樂和電影，如此兼容並蓄的氛圍忍不住讓人沉醉其中忘了時間流逝。 •離婚辦理之前…「這張」要記得簽名變更！否則保險理賠前夫、妻皆有份 黃先生夫妻有2個小孩，今年初已辦理離婚，婚姻期間買了許多保單。首先，已經離婚的黃先生保單受益人指名「無緣的前妻」，如果未來發生事故，還要理賠給「無緣的前妻」嗎？會理賠喔！因保單受益人指名記載「無緣的前妻」的姓名，受益人並不會因離婚就自動更改、失效。

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