2023年3月12日 星期日

睡得好可降早逝風險30% 哈佛大學研究建議保持5個睡眠好習慣


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2023/03/13 第6151期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
洗冷水澡真的能增強免疫力、有益身體健康嗎?教授揭實驗數據
林慶順教授(科學的養生保健站長)科學的養生保健
網路上的確可以看到很多中文和英文資訊,聲稱冷水澡可以增強免疫力,使頭髮亮澤,改善膚質,抗憂鬱等等。只不過,這些聲稱幾乎全都只是基
讀者Mae在2023-2-12利用本網站的「與我聯絡」詢問:
「林教授您好:自從知道洗冷水澡的功效,如可以增強免疫力,使頭髮亮澤,改善膚質,抵抗憂鬱等,我就開始洗冷水澡,前後已經六年。即使冬季寒流來襲也會把水龍頭調到最冷,先從臉,四肢,最後洗身軀部分,一直可以耐受。但最近家庭醫生 …more
 
健康焦點
洪惠風/藥物相同,為什麼血壓升高了?
洪惠風聯合報元氣周報
「內分泌科B醫師換藥後,血壓都高了起來。」 病人這麼訴說,我一點也不上心,想說太簡單了,那不是換回去就好,來心臟科幹嘛? 「這些是家醫科A醫師原來開的藥。」病人把診所的藥遞了過來,我心不在焉的看了一眼,得安穩160mg跟脈優5mg。 「這是B醫師新開的藥。」 我懶懶散散地瞄了一下,突然正襟危坐。病人這次遞過來的是易安穩Exforge 160/5 …more
 
改善失眠最重要因素是光線 名醫教這樣做可戒除對安眠藥依賴
林靜芸聯合報元氣周報
1980年我參加醫療團,在沙烏地阿拉伯醫院上班,當地酷熱,女性不能開車,不能單獨上街。我的生活範圍就只有宿舍、醫院及購物中心。 也許是壓力太大,我嚴重失眠。安眠藥從一顆吃到五顆。吃藥後可以睡著,但是早上爬不起來,白天疲累,腦子難以思考,走路撞東撞西,身上常有瘀青,日子過得不太愉快。 一年的服務結束後,回到台灣,父親說我去了艷陽 …more
 
保健優概念
睡得好可降早逝風險30% 哈佛大學研究建議保持5個睡眠好習慣
記者王郁婷輯譯聯合報元氣周報
一項研究指出,中年人若能保持五個睡眠習慣,能使早死的風險降低30%。主導該研究的哈佛大學說,這是他們迄今進行過最全面的睡眠研究之一&
【本文重點】哈佛大學的一項研究發現,中年人若能遵循五項睡眠習慣,包括固定睡眠時間、減少日間打盹、睡眠品質良好等,可以將早死的風險降低30%。 研究人員蒐集了超過17萬名平均年齡50歲的數據,發現符合五項睡眠習慣的人,因任何原因死亡的機率降低30%,且對男性的影響顯著高於女性, …more
 
降低膽固醇、預防心臟病!胡蘿蔔的10種功效一次看:如何吃進最多植化素?
文摘自《植化素蔬菜大全》聯合報元氣周報
【本文重點】胡蘿蔔具多重功效:1.預防動脈硬化 2.改善高血壓 3.預防癌症 4.舒緩眼睛疲勞 5.改善皮膚粗糙 6.有益於糖尿病 7.對抗不孕症 8.改善便祕、腹瀉 9.改善貧血及促進血液循環 10.強健骨骼及牙齒。 其中β胡蘿蔔素是一種強大的抗氧化劑,可去除萬病之源的活性氧,降低膽固醇,預防 …more
 
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