中年後每10年「基礎代謝率」降低2%至5%！ 醫：做好這３件事就能避免中年發福

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2020/12/22 第5596期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 中年後每10年「基礎代謝率」降低2%至5%！ 醫：做好這３件事就能避免中年發福 比素食健康！《歐洲心臟期刊》推一飲食法護心效果佳 健康焦點 不甜的水果不會影響血糖可以多吃？ 含糖量其實沒差！這些無糖食物也是陷阱 不要邊喝茶邊吃飯 營養師：茶中鞣酸有礙腸道吸收鐵質 保健優概念 退休後最好的工作！簡文仁：練好下半身就可以樂活下半生   中年後每10年「基礎代謝率」降低2%至5%！ 醫：做好這３件事就能避免中年發福 陳敬哲／台北報導NOW健康 減重有如全民運動，但不少中老年人覺得年紀越大，就越難控制體重，原因在於「基礎代謝率」偏低，而這又與肌肉量多寡有關，肌肉量越高，則「基礎代謝率」就會增高，身體容易消耗熱量，許多老年人罹患肌少症，肌肉量變少，脂肪增加，當然容易成為「老泡芙」。 台大醫院北護分院院長黃國晉指出，「基礎代謝率」是指人在人在安靜狀態下消耗的最低熱量，也就是躺著不動，身體也會因為呼吸、 … 比素食健康！《歐洲心臟期刊》推一飲食法護心效果佳 文／林以璿Heho 歲末正是聚餐的大好時機，食物是快樂的重要源泉，尤其是在這麼冷的冬天，沒有什麼能夠阻擋大家對卡路里的嚮往嘛。不過吃進體內的卡路里是什麼來源，還是得好好挑一下的，不僅是為了好吃，更是為了健康。 世界衛生組織（World Health Organization）指出，心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年都造成全球約1,710萬人死亡，佔全球總死亡人數31%，其中740萬人死於心臟病，670萬人死於中風 … 不甜的水果不會影響血糖可以多吃？ 含糖量其實沒差！這些無糖食物也是陷阱 常春月刊常春月刊 血糖若控制不好，經常忽高忽低，容易傷害糖尿病患者的神經和大小血管，因血糖的高低與日常飲食息息相關，如何吃得健康便成為重要的課題，然而，糖尿病患每餐可攝取多少的總醣類食物，會因為患者的身高、體重、糖尿病病程、用藥劑量，以及有無併發症等因素而有所差異。 糖尿病需飲食控制，讓血糖變化趨於平緩: 飲食對糖尿病控制的影響非常大。營養師林孟瑜指出，飲食控制的主要目的，除了 … 不要邊喝茶邊吃飯 營養師：茶中鞣酸有礙腸道吸收鐵質 陳敬哲／台北報導NOW健康 許多女性都有貧血問題，臉色蒼白、手腳冰冷，經期前幾天更是嚴重，有人建議多喝紅豆湯可以補鐵，或是多吃葡萄及葡萄乾，補出好氣色，不過，國健署建議，應該先找出貧血原因，對症下藥。 「鐵」是人體必需的微量營養素，一般成年女性每日建議量15毫克，成年男性則是10毫克，但國健署102至105年「國民營養健康狀況變遷調查」發現，國人普遍鐵質攝取不足，女性更為明顯。 臨床顯示， … 退休後最好的工作！簡文仁：練好下半身就可以樂活下半生 簡文仁／物理治療師聯合報 3C數位科技發展迅速，現代人的生活作息不正常，對身體健康造成極大影響，各種身體痠痛逐一浮現。聯合報健康版與聯合新聞網元氣網聯手出擊，合作推出「元氣健康操」專欄，邀請專家以輕鬆方式傳授簡易的保健運動，透過文字與影音，提供居家健康操，跟著做、動一動，讓大家元氣滿滿、愈動愈年輕。 自國泰醫院退休近三個月的物理治療師簡文仁，期望銀髮退休族都能樂活安老，推薦兩式「退休 … •比照國慶煙火水準！八里20:21「跨年煙火秀」 結束再衝101 2020年即將邁入尾聲，跨年夜準備好到哪裡過節了嗎？今年除了台北101煙火秀外，新北八里也將首次施放跨年煙火。煙火秀將於12/31當天晚上的20:21分施放10分鐘的煙火秀，不只是要迎接2021年到來，同時還要慶祝新北市升格10週年！ •2021年經濟預測 令人不安的「強復甦」！ 伴隨近期各國疫苗開發喜訊不斷，疫後的「曙光」日漸明朗。展望2021年，法人普遍預期全球經濟將迎來多年未見的「強勢復甦」；然而，在這條「V型」的復甦旅程即將開展之際，許多專家仍感不安，因為對疫情再起的恐懼依舊，因為疫苗配送與施打的障礙重重。

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