吃對早餐更長壽！營養師授「優格燕麥杯」食譜，補足纖維、鈣質、蛋白質，高纖助消化

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2023/09/01 第6261期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 別放棄！中醫也可治療掉髮 4種情況盡早檢查，做好日常保養護毛髮 重訓、跑步都沒用，胡瓜4年都瘦不了竟是「一原因」！專家這樣調整有感減掉7公斤 健康焦點 最強「花青素」食物是什麼？花青素有10大好處 但吃多仍有副作用 吃對早餐更長壽！營養師授「優格燕麥杯」食譜，補足纖維、鈣質、蛋白質，高纖助消化 保健優概念 文旦和柚子哪裡不一樣？如何挑選好吃的柚子？該怎麼避免柚子苦味？   別放棄！中醫也可治療掉髮 4種情況盡早檢查，做好日常保養護毛髮 今健康今健康 在現今忙碌的社會中，生活壓力日益增加，不少民眾有掉髮的問題，且年齡層有愈來愈輕的趨勢。澄品中醫陳詩潔中醫師建議可檢視掉髮量，必要時可尋中醫治療。 我正在掉頭髮嗎？ 中醫教看掉髮，４情況早檢查！ 陳詩潔中醫師表示，一般人在正常情況下每日的掉髮量約30-100根左右，若發現自身掉髮量遠大於這個數字稱為「禿髮」。檢視掉髮除了看髮量外，也可做頭髮拉扯試驗，輕拉一小搓頭 … 重訓、跑步都沒用，胡瓜4年都瘦不了竟是「一原因」！專家這樣調整有感減掉7公斤 編輯葉姿岑整理元氣網 64歲的綜藝天王胡瓜，近幾年出現在螢光幕前都是中年發福的樣態。但他這個月突然瘦了7公斤。據了解，胡瓜之前努力了4年都瘦不了，詢問專家才知竟然是因為吃太鹹，身體裡的水排不出去，贅肉也消不掉。後來靠著改善飲食、多喝水、也停掉健康食品及高強度運動等方法，這個月總算慢慢看見瘦身的成果。 胡瓜平常在外錄影經常外食，再加上上了年紀新陳代謝變慢，胡瓜最重曾經突破90公斤。根 … 最強「花青素」食物是什麼？花青素有10大好處 但吃多仍有副作用 良醫健康網良醫健康網 許多保健品都標榜含有「花青素」，並指花青素具有護眼、抗氧化甚至抗癌作用。究竟花青素是什麼？花青素功效有哪些？哪些食物含有花青素？花青素會有副作用嗎？本篇一起了解。 花青素是什麼？ 花青素（Proanthocyanidins）是一種屬於生物類黃酮的水溶性植物色素，存在於植物細胞的液胞中各種水溶性的紅色、藍色或紫色類黃酮色素，在不同酸鹼值的條件下，花青素會呈現不同的顏色。在目前 … 吃對早餐更長壽！營養師授「優格燕麥杯」食譜，補足纖維、鈣質、蛋白質，高纖助消化 編輯陳學梅整理元氣網 外國長壽專家、「藍區」(Blue Zones)機構創辦人布特納(Dan Buettner)表示，營養均衡的早餐是維持健康長壽的一大祕訣，而他認為燕麥是很好的早餐食材，燕麥中有許多營養，富含可溶性纖維，能有效降低體內的膽固醇。營養師高敏敏也在臉書分享她的「優格燕麥杯」食譜，一起來看看燕麥除了單吃，還能有哪些更美味的搭配吃法。 延伸閱讀/吃對早餐更長壽！專家建議早餐吃「這食物」，可攝取 … 文旦和柚子哪裡不一樣？如何挑選好吃的柚子？該怎麼避免柚子苦味？ 編輯辜子桓整理元氣網 又到了柚子的產季，你知道文旦和柚子怎麼區分嗎？一顆好的柚子應該如何挑選？吃柚子總是苦苦的又該怎麼避免？以下為常見問題的解答。 台灣常見柚子種類 事實上，文旦是屬於柚子的一種。根據農糧署臉書粉絲專頁「鮮享農YA - 農糧署」介紹，台灣常見柚子有四種，分別為文旦、紅柚、白柚、西施柚。 ．文旦：產季在8至9月，果汁糖度11-12度，外觀呈洋梨形。果皮油胞細緻，果肉呈淡黃、 … •勞發署開逾百班課程 訓練AI人才助接軌產業 AI技術蓬勃發展，各領域對AI人才需求激增，勞動部勞動力發展署近2年開辦相關課程訓練AI跨域人才，平均就業率逾8成，今年也有131班訓練課程招生中，歡迎無經驗民眾來受訓。 •「我準備好了」別只會說I'm ready. 母語人士還會這樣說！ 若想要表達「準備好了」，想必大家一定會想到"ready"這個單字，若別人問你" Are you all set?" 也要聽得出對方是在問你「準備好了嗎？」。英文中表示「準備就緒；準備好了」有不少表達方式，一起來學學這9種實用的說法。

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有三高該怎麼吃？水果可以多吃嗎？「飲食11大原則」遠離高血糖、高血壓、高血脂

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2023/08/31 第6260期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 有三高該怎麼吃？水果可以多吃嗎？「飲食11大原則」遠離高血糖、高血壓、高血脂 有高血壓、糖尿病、高血脂會被拒保嗎？三高投保 先了解4種體況及可能4結果 健康焦點 早餐來一杯麥片！？保護牙齒 剛起床別吃3食物 想活到90歲以上嗎？最新研究揭一項數據可能是女性長壽的關鍵 保健優概念 為什麼檸檬水要用吸管喝比較好？美白淡斑、治感冒…喝檸檬水必知4訣竅   有三高該怎麼吃？水果可以多吃嗎？「飲食11大原則」遠離高血糖、高血壓、高血脂 編輯陳學梅整理元氣網 你有三高問題嗎？台灣40歲以上的人，竟有半數以上飽受高血糖、高血壓及高血脂三大慢性病所苦。改善三高從改變飲食習慣做起，遵守「防三高飲食11原則」，健康不再亮紅燈！ 高血壓、高血脂、高血糖 影響身體健康 當別人問你有「三高」嗎？別太快會錯意，並不是指薪水高、學歷高、身材高，而是指高血壓、高血脂、高血糖，三高跟你我的健康息息相關，且互有加乘作用。根據衛福部統計指出， … 有高血壓、糖尿病、高血脂會被拒保嗎？三高投保 先了解4種體況及可能4結果 編輯葉姿岑整理元氣網 國人常見的三種慢性疾病「三高」，即高血壓、高血糖及高血脂，與罹患慢性疾病的風險有極大的關係，常引發腦中風、心血管疾病、腎衰竭等不可逆的併發症，長期下來導致器官損壞及衰竭，造成永久的傷害，也是目前全球疾病負擔 (global burden of disease) 排名的首位。罹患這些重大疾病，若無醫療保險，經濟負擔將會很沉重。但現代人「三高」很普遍，有「三高」還能買保險嗎？ 高血壓、高 … 早餐來一杯麥片！？保護牙齒 剛起床別吃3食物 記者張聲肇／綜合報導世界日報 保護牙齒的方法很多，哈里私人牙科診所(Harley Private Dentist Clinic)的首席牙醫阿濟濟(Abel Azizi)建議大家一早先別吃三樣很受歡迎的早餐食物，因為經過一夜的睡眠，唾液的分泌降低了很多，而唾液是牙齒最好的天然保護劑。 1.柑橘類 阿濟濟說，早餐避免先吃柑橘類的道理很簡單：酸性溶液腐蝕牙齒。「橘子、葡萄柚、檸檬等柑橘類所含的檸檬酸，會減弱牙齒的琺瑯質，導致牙齒腐蝕或蛀 … 想活到90歲以上嗎？最新研究揭一項數據可能是女性長壽的關鍵 編輯辜子桓整理元氣網 人的壽命能活多長關乎許多因素，除了受基因、環境和運氣等因素影響之外，體重變化可能也帶來一定的作用。一項刊登在《老年學期刊：醫學科學》(The Journal of Gerontology: Medical Sciences)的研究表明，60歲後保持體重的女性更有可能活到90歲、95歲甚至100歲超常長壽的機率。 在該項研究中，研究人員調查了超過54000名參加婦女健康倡議的女性資料。在整個隨訪期間，其中超過30000名女 … 為什麼檸檬水要用吸管喝比較好？美白淡斑、治感冒…喝檸檬水必知4訣竅 陳詩婷／康寧醫院營養師聯合報健康版 檸檬全身都是寶，富含維生素C，熱量低又助消化，因此喝檸檬水是許多人美白淡斑、治療感冒的祕密武器。 常喝檸檬水的5大功效 1.美白淡斑 每100克檸檬含維生素C約30毫克，雖然含量不是水果中最高的，不過，當檸檬含的檸檬酸與多酚類結合，可以達到加成作用，是很好的抗氧化劑，有助清除體內自由基、抑制癌細胞生長，同時可以達到美白及淡斑、促進體內膠原蛋白的 生成。 2.減少腎結 … •與企業老闆面試時，該注意什麼重點？ 在他超過36 由經營者擔任面試官的話，你要注意的重點有下列幾項。對方是身經百戰的經營者，應該能一眼看穿你的本質。因此你沒必要矯飾，請放輕鬆地以真實面貌前往面試吧。 •白內障手術避免不滿意，換人工水晶體前該懂的8關鍵 眼睛因白內障要更換人工水晶體，術前要告訴醫師哪些用眼習慣？「超音波晶體乳化手術」和「傳統白內障手術」有何差異？何謂飛秒雷射？單焦、多焦水晶體差在哪？白內障手術後乾眼症會加劇嗎？讓醫師解答你的疑惑！

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