邊緣人注意！ 外國研究：「孤獨」傷腦又傷心，長期會導致大腦的4種影響

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2023/02/23 第6202期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

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15種全聯必買增肌減脂食物！營養師蛋白質清單大公開，「這食材」熱量只要37大卡

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2023/06/01 第6202期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 茄紅素要怎麼吃、吃多少才可以防癌？醫師教一口訣秒懂重點 什麼時候運動最能有助控制血糖？研究揭糖尿病患最佳鍛煉時間 健康焦點 15種全聯必買增肌減脂食物！營養師蛋白質清單大公開，「這食材」熱量只要37大卡 增肌減脂只吃雞胸肉好嗎？營養師分享正確觀念，尤其「一物」要攝取充足！ 保健優概念 夏季電費6/1開跑！必知「6件事」幫你節能省電顧荷包   茄紅素要怎麼吃、吃多少才可以防癌？醫師教一口訣秒懂重點 賴易成醫師／聯新國際醫院放射腫瘤元氣網 「番茄紅了，醫師的臉就綠了！」這是ㄧ句廣告台詞。番茄對身體帶來的好處，人不生病，醫生的病人就減少了。番茄真的對人體這麼好嗎？答案：是的！ 醫學文獻報導：茄紅素是一種強效抗氧化劑，具有降膽固醇、抗癌、抗粥狀動脈硬化、降低各種慢性疾病風險等作用。因此在預防癌症及心血管疾病方面扮演重要的角色。 茄紅素是強效抗氧化劑 橙紅色蔬果大多有 「茄紅素」雖然以番茄為名，但 … 什麼時候運動最能有助控制血糖？研究揭糖尿病患最佳鍛煉時間 編輯辜子桓整理元氣網 【本文重點】在下午進行運動可能有助於控制血糖的好處，根據《糖尿病護理》期刊發表的研究。然而，有專家提醒，目前推出任何全面的最佳鍛煉時間建議還為時過早。重要的是，人們應該在最有可能堅持鍛煉的時候鍛煉。美國糖尿病協會指出，定期運動對於糖尿病患掌控生活有重要的影響。--by ChatGPT 定期運動有助控制血糖，但是何時進行最有效？一項刊登在《糖尿病護理》(Diabetes Care)期刊的 … 15種全聯必買增肌減脂食物！營養師蛋白質清單大公開，「這食材」熱量只要37大卡 編輯陳學梅整理元氣網 對於有在增肌減脂的人來說，去超市或市場採購優質蛋白質食材，是每周定期必做的事！一定有不少人下班想去全聯買點健康食材，卻在冰櫃前卡關？對此，營養師高敏敏在臉書粉絲團「高敏敏 營養師」告訴你增肌減脂必吃的「營養師的蛋白質採買清單」。 每天需要吃多少蛋白質？ 你知道每天需要吃多少蛋白質嗎？高敏敏表示，正常成人每日蛋白質攝取量約「體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)」。直觀建議 … 增肌減脂只吃雞胸肉好嗎？營養師分享正確觀念，尤其「一物」要攝取充足！ 記者陳雨鑫／台北報導聯合報健康版 超商販售的「義式黑胡椒雞胸肉」，因某位健身教練情緒失控意外而爆紅。近年健身市場蓬勃發展，雞胸肉的需求水漲船高，超商整排的雞胸肉，不同的口味都賣得嚇嚇叫，雞胸肉不只是健身族群「增肌減脂」的食物首選，也是減重族群的好夥伴。 「增肌」除攝取足夠蛋白質，「這東西」也必須攝取充足 當「線條」、「曲線」比過去的「瘦」更容易吸引到人們目光，因此讓更多人投入健身領域。健身 … 夏季電費6/1開跑！必知「6件事」幫你節能省電顧荷包 編輯葉姿岑整理元氣網 夏天到來，用電高峰也跟著激增。台電夏季電價計算，住宅每年都是從6月1日開始，10月1日以後再恢復為非夏月電價。《元氣網》整理夏季電價計算，及節能省電妙招幫大家顧荷包！ 夏季電費6/1開始 夏季電費如何計算 台電說明，去(111)年每戶家庭平均每月用電量約339度，在非夏月期間每戶平均月用電量是294度，到了夏季6至9月，因為氣溫上升，每月用電量增加至428度，相較非夏月期間用電量 … •如何贏得職場先機？ 職場如戰場。在戰場上，情報決定了生死勝負，職場也同樣如此。你不但要會蒐集情報，更要會判斷情報的真假優劣、解讀情報的微言大義、並且對情報進行分類管理。 •洋牧師佇留的印記 真理大學建築群 新北淡水的觀光景點多元，層次豐富；有老街、河岸美景、種類繁多的庶民美食，還有300多年前荷蘭人在此留下的淡水紅毛城、前清英國領事官邸，以及網美拍照打卡最愛的時尚風景，讓前來朝聖的遊人總是絡繹不絕。

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2023/05/30 第6200期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 吃西瓜可壯陽、降血壓？中醫公開西瓜功效，「這類人」不宜多吃 吃太快會變胖！營養師曝3後果，「慢食」維持身材4訣竅：每口飯至少嚼20下再吞 健康焦點 日本旅遊回來肩膀痛不止，就醫發現竟是被蜱蟲咬！發燒、噁心要注意…可能罹2種傳染病　 魚油可空腹吃嗎？ 5大保健食品最佳服用時間1次告訴你 頭暈全身無力怎麼辦？改善貧血不只補鐵，５大營養素助你恢復紅潤好氣色   吃西瓜可壯陽、降血壓？中醫公開西瓜功效，「這類人」不宜多吃 NOW健康NOW健康 步入夏季，氣溫炎熱，西瓜成為最受歡迎的當季水果，但台語俚語「暗頭仔吃西瓜，半暝仔反症！」，警告民眾不要在晚上吃西瓜，這是真的嗎？中醫師陳潮宗表示，西瓜屬於涼性食物，腸胃功能較差的人確實不宜在晚間吃瓜，建議餐後立即食用，幫助消化，補充水分。 適量食用西瓜可消水腫 這類人應減少食用 國外研究發現，西瓜含有「瓜氨酸」，可以使血管放鬆、充血，具有壯陽、降血壓等效果。 … 吃太快會變胖！營養師曝3後果，「慢食」維持身材4訣竅：每口飯至少嚼20下再吞 編輯陳學梅整理元氣網 你吃飯的飲食習慣是「狼吞虎嚥」還是「細嚼慢嚥」？營養師高敏敏表示自己是慢食派，因為吃太快容易變胖。她在臉書粉絲團「高敏敏 營養師」提醒吃太快易發福的3種原因，及教你4種放慢吃東西速度的方法，讓你改變飲食習慣維持好身材。 吃太快變胖的3原因 想控制體態，控制飲食是很重要的環節，但「吃飯的速度」也是一個眉角，若吃太快變胖會容易變胖，高敏敏點出狼吞虎嚥易致肥的3原因: … 日本旅遊回來肩膀痛不止，就醫發現竟是被蜱蟲咬！發燒、噁心要注意…可能罹2種傳染病　 編輯葉姿岑整理元氣網 根據《壹蘋新聞網》報導，高雄市常玉皮膚科診所林工凱醫師分享病例，一女性患者因肩膀部位疼痛持續十天就醫，醫師發現她的肩膀上有一個贅肉，再仔細看上面有條黑色的絲線，用鑷子一夾竟夾出一隻蜱蟲，原來患者是遭蜱蟲叮咬。蜱蟲俗稱「壁蝨」或「八腳怪」，常棲息草叢、樹林等野外環境，4月至10月為蜱蟲活動季節。或出現在不明來源的寵物、動物或野生動物身上。醫師推測，上述患者應該是在 … 魚油可空腹吃嗎？ 5大保健食品最佳服用時間1次告訴你 NOW健康NOW健康 愈來愈多民眾固定補充魚油，但有些人空腹服用，腸胃不適，甚至嘴巴泛出腥苦味，台北市藥師公會理事長張文靜表示，魚油屬於脂溶性維他命，不宜空腹食用，建議於飯後吞下，搭配食物油脂，提高吸收度。 空腹吃魚油恐胃痛！ 藥師：選這時間吃可有效排出油脂 魚油含有豐富Omega-3，可藉由食物中油脂，來提高吸收度，張文靜建議，隨餐或是飯後服用魚油，且應選擇最豐盛1餐後來補充魚油。如能 … 頭暈全身無力怎麼辦？改善貧血不只補鐵，５大營養素助你恢復紅潤好氣色 品牌營養師PrimePlus健康設& 走路或辦公到一半，突然覺得頭暈暈、嘴唇發白、身體無力，且做起事來總是無精打采！這些現象都是很典型的貧血症狀。根據衛福部國健署最新公布的106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」中指出，19~45歲的女性中，每五人中就有一人有貧血情況出現！究竟在飲食上要如何有效改善貧血呢？接下來就讓【PrimePlus健康設計家】品牌營養師Sean來和大家一起學習這項很重要的「回血」技能！ 什麼是 … •匿名憑證服務介紹 Meta在2022年12月將其開發的匿名憑證服務（Anonymous Credential Service, ACS）開放原始碼給公眾，這是一種能符合資料最小化（Data minimization）精神的存取服務機制，讓使用者在去識別化的狀況下，進行使用者身分驗證。 •一個完整的身體按摩──頭頸肩 頸部和頭部的按摩不僅是可行的，甚至是最有價值的按摩形式之一。如果您知道如何善用雙手來按摩，劇烈的頭痛通常會在1分鐘內消失。在15分鐘的頸部和頭部按摩中，您可以舒緩最緊繃的神經。女性比男性更容易感受到頸部底部的緊繃，純粹只是因為頭部的重量很重，要帶著它到處走就是一件累人的事。

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