55歲影后秀超低體脂身材「優雅老去」！曝80/20人性化飲食秘訣 適度放縱對食物的渴望

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2022/09/14 第6038期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 防運動意外中風、心肌梗塞！醫提醒慢跑對這族群風險相對高 喉嚨癢癢、感覺要感冒，狂喝發泡錠！發泡錠喝多有7傷害，6方法正確使用 健康焦點 別小看飯後散步！控制血糖3大原則 研究揭如何走路降血糖 55歲影后秀超低體脂身材「優雅老去」！曝80/20人性化飲食秘訣 適度放縱對食物的渴望 保健優概念 高收入＝富有嗎？專家：想財富自由要追求的是淨資產成長率   防運動意外中風、心肌梗塞！醫提醒慢跑對這族群風險相對高 今健康今健康 有肥胖、三高、心血管疾病等慢性病患者，為保健康會開始培養運動，不過因此而中風、心肌梗塞的消息也時有所聞。國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東提醒，平時沒有運動習慣者，運動應循序漸進，不可一步登天，如此才更能有助養生、也避免危險發生。 三高、平常沒在運動等族群，別突然「強度相對較高」運動！ 郭志東醫師表示，三高、心血管疾病患者、平時沒有運動習慣者、想開始培養 … 喉嚨癢癢、感覺要感冒，狂喝發泡錠！發泡錠喝多有7傷害，6方法正確使用 文／陳大樂常春月刊 現代人作息不正常、經常外食，不少疾病都有年輕化的趨勢，使得越來越多人注重營養補給及與健康保健的議題。尤其新冠肺炎已經持續好一陣子，不少人選擇含有多種營養，且方便攜帶的發泡錠保養身體，特別是含有維生素C成分的發泡錠，不只能同時補充水分，還能預防呼吸道疾病。 康寧醫院營養師陳詩婷說明，市售發泡錠依功能性，主要可分為維生素C、維生素B群、綜合維他命、鈣質補充錠、電解 … 別小看飯後散步！控制血糖3大原則 研究揭如何走路降血糖 文／王芊淩Heho 往往晚餐時間河堤、公園有不少散步的民眾，許多都是飯後走路消化一下。別小看簡單散步的動作，最新期刊指出，有飯後散步的人比起久坐的民眾，胰島素及血糖波動都更加穩定。新陳代謝科醫師也坦言：「吃飯要定時、定量，多選擇低 GI 食物外，同時搭配適度運動，都是穩定血糖的重要原則。」 血糖波動很無感！需監飯前、飯後自我監測 血糖控制對於糖友們極為重要，與未來預後、併發症機率、 … 55歲影后秀超低體脂身材「優雅老去」！曝80/20人性化飲食秘訣 適度放縱對食物的渴望 撰文／郭美懿整理今周刊幸福熟齡 55歲影后妮可基嫚（Nicole Kidman）兼具美貌與演技，儘管隨著時間流逝，盛世美顏不再，但日前她在個人IG分享為雜誌拍攝的一系列辣照，大方秀出結實腹肌和二頭肌，也讓人好奇她的養生健康之道。 妮可基嫚曾受訪說，自己在飲食上一直維持著80/20法則，在日常80％的時間裡吃有營養的食物，20％時間放縱你對食物的渴望。「我不太喜歡被限制，大部分時間堅持80％，有時候會下降到70％…。」 … 高收入＝富有嗎？專家：想財富自由要追求的是淨資產成長率 媽媽寶寶媽媽寶寶 家庭總收入高並不等於對財務管控與金錢的掌握度高，還須考慮支出與負債，唯有家庭淨資產高，並能隨時間不斷累積成長，才更有機會達到心靈上的自由。 許多人以為追求更高的收入就能讓自己富有，媒體也經常以年收入多少來論斷名人的身價，但事實上，一個人的收入多寡並不能反應他真實的財務狀況，賺多少錢雖然重要，但不是重點。 我從來不會以總收入多寡去衡量一個人的資產狀態，收入高 … •實用商用英文表達 – 8句「讓我知道」的英文說法 「記得讓我知道」在英文書信的結尾裡很常使用到，往往會用來提醒對方記得回覆信件回報一下最新進度。除了我們最常說的"let me know"之外，英文其實有不少替代表達方式。今天就來學學這 8句「讓我知道」的英文說法，讓你在商用英文書信裡用字能更加多元，還能搞懂老闆到底想表達甚麼！ •年紀越大「帶狀疱疹」罹患率越高 需要打帶狀疱疹疫苗嗎？ 免疫力通常從五十歲開始走下坡，而帶狀疱疹及疹後神經痛都是年紀越大越容易發生的疾病。因此，非活性疫苗就是一個很好的預防方法，疫苗的目標是不讓帶狀疱疹發生，幫助五十歲以上民眾達到92%的保護力，減少病毒活化的發生，還能預防疹後神經痛達八成以上。

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