2022年3月2日 星期三

美國家衛生院警告「8種隱藏版高鈉食物」恐害血壓飆! 法式麵包、辣椒粉、蝦子、蛤蜊都上榜


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2022/03/03 第5905期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
年紀愈大可容忍血壓愈高?醫師提醒2種常被忽略的高血壓危機,心血管風險增2至4成
陳玠宇/國泰綜合醫院心血管中心主國泰醫院
量測血壓 把握基本「722原則」 高血壓又稱作「隱形的殺手」,台灣成年人平均每4人就有1人患有高血壓,病人往往暴露在風險當中而不自知,正常人的血壓收縮壓應小於120毫米汞柱且舒張壓應小於80毫米汞柱(兩者皆須達標),若診間量測收縮壓超過140毫米汞柱或者舒張壓超過90毫米汞柱即為高血壓,若介於中間者則稱作血壓偏高或高血壓前期。若家中平日有量血壓的習慣,根據歐洲及美國最新的標 …more
 
美國家衛生院警告「8種隱藏版高鈉食物」恐害血壓飆! 法式麵包、辣椒粉、蝦子、蛤蜊都上榜
常春月刊常春月刊
《美國新聞與世界報導》連續第八年將美國國立衛生研究院開發的得舒飲食(DASH)列為其審查的近40種飲食中的"最佳整體"飲食。最新研究顯示,飲食中結合得舒飲食或是降低鈉的攝取,可以達到降低血壓,甚至可以媲美抗高血壓藥物。此外,還獲得"最佳整體"飲食,並在"健康飲食"和"心臟病預防"類別中第一。 世界衛生組織表示,高血壓為全世界最常見的慢性病。為心臟病的主要危險因子, …more
 
健康焦點
睡眠不足會想吃更多!《JAMA》研究教你每日如何減少攝取270卡
文/王芊淩Heho
如何減重永遠是朋友間不敗的話題,在專家角度來看肥胖更是公共衛生問題,減肥除了常提的運動、飲食之外,睡眠更是一大影響重要關鍵。《美國醫學會》最新一篇研究指出,若將睡眠時間延長,每天平均可減少攝取 270 大卡,或許對於減重是有一大幫助。 睡眠時間太短是「體重增加」重要因素 研究人員觀察下發現,肥胖流行趨勢似乎與民眾睡眠不足模式相吻合,根據統計約有三分之一的美國人,每 …more
 
心肌梗塞易發生在午餐後?教授揭研究證實真正的好發時間
林慶順教授科學的養生保健
臉書朋友Andy Wolf今天(2022-3-2)用簡訊寄來一張截圖。他問我截圖裡所說的是有根據嗎。我把截圖裡所顯示的連結輸入網路後,找到它是源自一篇2021-10-30發表在「早安健康」的文章。這篇文章的作者是兩位不是心臟專科的醫師,而標題是心肌梗塞好發時間是午餐後!台大醫師:一個有效方法避免心臟缺氧。 這篇文章很長,共有22段,但其中有提及午餐的卻僅僅是這一段:「心肌梗塞或者冠心病是 …more
 
保健優概念
超商咖啡買一送一狂促銷,怎麼喝咖啡因不過量?教你看懂「紅黃綠」標示,咖啡因、熱量一次解析
良醫健康網良醫健康網
不少人每天早上都會買杯咖啡醒腦,下午也得再來一杯咖啡提神。根據統計,台灣平均每人每週要喝將近四杯咖啡,而超商咖啡除了快速方便,相對連鎖咖啡店的價格更便宜,就成為上班族與學生的首選。但這麼常喝咖啡的你會不會擔心「咖啡成癮」了?雖然想著不是手搖飲,但一不小心還是可能越喝越胖?以下帶你看懂每天喝咖啡到底都喝進多少咖啡因和熱量,還有咖啡對身體的其他影響和正確喝法。 …more
 
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