睡前喝錯飲料讓你晚上睡不好？美國睡眠醫學學會點名5種飲料，記得睡前要避開！

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2022/03/31 第5923期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 新冠染疫病人解隔後有功能障礙怎麼辦？醫：透過5種量表評估，再決定是否需到醫院復健治療 睡前喝錯飲料讓你晚上睡不好？美國睡眠醫學學會點名5種飲料，記得睡前要避開！ 健康焦點 造就女人比男人複雜的原因：為何男性X染色體基因量只有女性的一半？ 「你是我碰過最優秀的人，我怕失去你」…恐怖情人不一定會打人，心理師教你看懂隱藏訊息 保健優概念 降血壓、壯陽、抗發炎 營養師教你韭菜怎麼吃最好   新冠染疫病人解隔後有功能障礙怎麼辦？醫：透過5種量表評估，再決定是否需到醫院復健治療 周偉倪／財團法人佳里奇美醫院院長台灣復健醫學會 病情穩定後，有相當高的比例會留下後遺症 由於新冠肺炎疫情的爆發，台灣從去年5月，確診人數急速上升，雖然後來經過有效地「清零」控制，但仍然抵不過新型Omicron病毒的肆虐，去年12月起，疫情再起。染疫的人數也急速地上升到達近2萬人。不論是原始的病毒或是變種的病毒，都造成染疫病人痛苦的記憶，即使經過危險期，病情穩定後，仍然有相當高的比例會留下後遺症。依照Scientific Report … 睡前喝錯飲料讓你晚上睡不好？美國睡眠醫學學會點名5種飲料，記得睡前要避開！ 作者／KingNet國家網路醫藥 編譯 &KingNet 國家網路 晚上老是睡不好？隔天起床精神超差，哈欠打不完！當心，這可能和你晚上喝的飲料選擇有關係。選擇錯誤的飲料會影響睡眠品質、打亂生理時鐘、無法一覺到天亮。國家網路醫藥整理出美國睡眠醫學學會點名五種會影響睡眠的飲料，睡前記得避開！ 五種影響睡眠的飲料 美國睡眠醫學學會列五種影響睡眠的飲料：酒精、咖啡、能量飲、蘇打水、水 1.酒精： 幾杯黃湯下肚之後會感到昏昏欲睡，大 … 造就女人比男人複雜的原因：為何男性X染色體基因量只有女性的一半？ 作者／奈莎□卡雷貓頭鷹 ▍抓對劑量 X染色體約有一千三百個基因。這衍生出一個有趣問題：女性有兩條X染色體，但男性只有一條；也就是說，這一千三百個位在X染色體上的基因，女性有兩份拷貝、男性只有一份。基於這一點，也許有人會推測，女性照這一千三百個X染色體基因做出來的蛋白質量會是男性的兩倍。 然而，以我們對唐氏症的了解來看，情況似乎並非如此。人體細胞若帶有三條二十一號染色體（正常為兩條）， … 「你是我碰過最優秀的人，我怕失去你」…恐怖情人不一定會打人，心理師教你看懂隱藏訊息 記者賴欣平報導健康醫療網 「我男朋友只是講話難聽，但他不會打我！」「我老公在外面工作很辛苦，說話大聲一點很正常」，你是否也曾有過這些想法，或常聽見類似話語出現在與親友的對話中？諮商心理師全聯會常務理事胡延薇提醒，所謂的家庭暴力及親密關係暴力，並非單指肢體暴力，有許多人可能正在經歷長期言語霸凌或精神壓迫這些暴力行為而不自覺。 以「關心」來包裝　精神壓迫常有意無意被忽略 不像肢體暴力可 … 降血壓、壯陽、抗發炎 營養師教你韭菜怎麼吃最好 記者黃妙雲／台北報導聯合報 春天是韭菜盛產季節，自古韭菜有「起陽草」之稱，是中式料理常用的辛香料，可以入菜。台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示，韭菜的營養價值高，屬於高鋅、高鉀、低鈉蔬菜，可促進血液通透、血液循環，因此有心血管疾病者、高血壓的人，很適合吃韭菜，不僅能夠降三高，更可以壯陽。 韭菜更富含維生素A、β胡蘿蔔及維生素E，抗氧化力高，劉怡里指出，春寒料峭，天氣忽冷忽熱，容易感 … •換工作，你最好不要做的事 「你們應該要這樣做，以前我們都是這樣做的……」「還是你們公司對員工比較好，我以前的主管真的很難相處……」不管你是新進員工或老鳥，在辦公室講出這種與前公司比較的話語，這種行為基本上跟「在新男女朋友面前提起前任」沒什麼不同。 •隱身巷弄法式鄉村餐廳 在浪漫花園享受愜意午後 充滿歐式花園風格的D.G. Cafe與旅店隱身於迪化街的巷弄之中，結合台灣傳統紅磚瓦屋，保留三進二中庭的建築結構，運用大膽而細膩的色彩，搭配上華麗且愜意的擺設，是主人精心打造的原汁原味法國鄉村庭園。

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走路是防記憶力下降最簡單的有氧運動！ 研究揭「建議運動頻率」

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2022/03/30 第5922期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 你有大量掉髮擔心禿頭的困擾嗎？醫師詳解5種落髮類型及原因，圖解一看就懂 心理狀態會影響心血管健康 專家：預防心臟病從改變生活開始 健康焦點 走路是防記憶力下降最簡單的有氧運動！ 研究揭「建議運動頻率」 三溫暖不能助排毒！多數宣稱桑拿有各式益處基本上都是胡說八道 保健優概念 為了照顧早產兒，我從外商主管變成24小時貼身護士... 遇到人生大魔王的當下，正面迎擊挑戰！   你有大量掉髮擔心禿頭的困擾嗎？醫師詳解5種落髮類型及原因，圖解一看就懂 健談元氣網 落髮的原因眾多，舉凡頭皮發炎、基因、疾病、壓力都可能是導致不正常落髮的主因。靚優健康醫學美容診所院長鄭嘉琪醫師表示，想要改善落髮問題，首要應先諮詢醫師找出落髮原因，對症治療方能看到明顯的改善效果！ 落髮大致可區分為「瘢痕性」與「非瘢痕性」落髮兩大類： ◎瘢痕性落髮： 包括頭皮感染與自體免疫疾病所致。 1. 頭皮感染：頭皮發炎可能是落髮的元兇之一，常見的頭皮感 … 心理狀態會影響心血管健康 專家：預防心臟病從改變生活開始 文／王芊淩Heho 多年來心血管疾病一直是奪命殺手，專家呼籲透過生活型態改變能大幅降低疾病風險，如今一項新研究發現，其實在青春期的「心理健康」，對未來成年後心血管疾病是有影響。國內心臟內科醫師坦言：「是有可能！像A型人格、暴躁的人格有比較高風險，個性是會影響未來心臟病機率。」 較樂觀、積極者罹患心血管風險較低 多年來，已知心血管疾病跟生活習慣有極大相關，往往醫師們都鼓勵維持健康飲 … 走路是防記憶力下降最簡單的有氧運動！ 研究揭「建議運動頻率」 常春月刊常春月刊 想要保留所有珍貴的回憶，包括初吻和第1次開車時的感受嗎？如果你的答案是肯定的，那就開始運動吧！最新研究表明，老年人能夠透過定期運動來防止記憶力下降。也就是說，當久坐不動的老年人開始運動，他們情節記憶能力將有所改善，而且在還沒有經歷記憶喪失的人群中最為明顯，此研究刊登在《Communications Medicine》（通信醫學雜誌）。 國外研究每周運動3次持續4個月　有助於情節記憶 … 三溫暖不能助排毒！多數宣稱桑拿有各式益處基本上都是胡說八道 作者／ 莎拉．艾佛茲天下生活 ▍熱石頭 桑拿愉悅感是來自一些讓人心情好的腦內化學物質，以及基本的生理機能：當你處在桑拿房內，體表溫度飆升，你的脈搏也會加速；當你在裡面待上10到15分鐘後走出來，這時你的心跳速率大約高達每秒120至150下，這已經相當於輕度運動。同時，你的身體也承受了輕微的熱休克（heat shock），對血液中的化學物質產生有益的下游效應（downstream effects）。 蒸桑拿會提高腎上腺素、可 … 為了照顧早產兒，我從外商主管變成24小時貼身護士... 遇到人生大魔王的當下，正面迎擊挑戰！ 正面迎擊人生大魔王：每個磨難，都時報出版 是我上廁所時太用力嗎？還是吃壞肚子了？當我意識到懷孕二十多週，子宮開始規律收縮感到肚子痛時，沒多想太久就立刻搭車衝到醫院，接著馬上被推去產房樓層病房，雙手雙腳被安上好幾個點滴頭，打進不同的安胎針，因為情況太緊急我什麼都沒有準備……。 當時我已經在外商公司從第一線的行銷專員開始，轉任過業務單位、開始帶新人、被安排至新事業單位接任主管，九年時間的歷練，已經擔任 … •老夫妻規劃遺產這麼做 花5萬元省300萬元土增稅 不少人結婚後置產，為了「安太座」，會把房產登記在太太名下。專業地政士表示，如果夫妻兩人有很多房子，不妨「均衡」一下，以贈與方式，把房子平均分配，可以省下很多稅。正業地政士聯合事務所所長鄭文在表示，一位老夫妻就這麼做，只花5萬元，就省了300萬元的土地增值稅。 •朱芯儀自曝罹患乳癌，呼籲：請把自己放在第一順位 朱芯儀選在3月8號婦女節這天公開自己罹患乳癌的消息，讓各界震驚，她在影片中表示，自己在去（2021）年11月發現胸部形狀不對勁，就醫檢查後發現已經是乳癌第二至三期，且目前癌細胞擴散到淋巴，正在積極治療中。面對自己的疾病，朱芯儀選擇用正面的態度迎擊，也想藉此呼籲：沒有什麼比身體健康重要，請把自己擺在第一順位。

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