| 重視心理健康，關愛自己關心他人 May 20th 2019, 07:31 隨著健康意識覺醒，日常生活我們會透過飲食、運動來保健我們的身體，但您重視心理的健康嗎？生活工作節奏加快、資訊膨脹、人際疏離、經濟不景氣等社會現況，我們面臨的壓力也跟著增加，如果累積的壓力沒有適當紓解，長期累積可能導致心理健康亮紅燈，當我們忘記評估自己心理健康狀況時，情緒困擾、心理疾病可能隨之而來，所以我們更應該重視心理健康、彼此關心情緒狀況。 為減少疾病發生，我們經由飲食、運動、睡眠、營養、醫療來提昇身體抵抗力，或藉由洗手、戴口罩、清潔消毒來減少接觸感染源。但是，卻往往忽略提升心理韌性，讓自己能面對壓力，維持心理健康。我們大腦的運作並非只存在意識，也會因荷爾蒙影響大腦的運作，其中一項重要角色就是血清素與情緒息息相關，陰雨少日照與季節變化皆會減少血清素分泌，而讓情緒低落或浮躁，所以互相關心情緒狀況，也是現代人應學習的課題。透過主動關懷與積極傾聽、適當回應及支持陪伴、適時求助利用相關資源，可以幫助身邊情緒低落之親友。更可手機下載心情溫度計APP，依測量結果評估如何給予協助，經常施測可追蹤心情變化，如有超過2週情緒低落、失眠、自殺想法等情況，可能有憂鬱症的困擾，應多給予關懷陪伴並求助專業醫療。 世界衛生組織（WHO）定義，心理健康為「主觀的幸福感、感覺到個人的效能、自主性、和其他人的互動、可以實現個人在智能及情感上的潛力等」。個人的幸福除了實現自己能力、克服生活壓力、有效工作以及更能對群體做出貢獻。促進心理健康方式很多樣化，透過三餐均衡飲食、保持簡單生活，偶爾讓自己放空不忙碌、適當運動放鬆身心同時分泌腦啡因讓心情愉快、充足適當的睡眠、與親友傾吐心事讓情緒有適當出口，以上方法都可保護我們的心理健康，而調適壓力的方法千萬種，每個人都應該去找出適合自己、健康面對壓力的方法。 心理健康議題在長期的關注下，已有許多諮詢管道，有情緒困擾問題可撥打安心專線0800-788995(請幫幫救救我)、生命線1995、張老師1980、男性關懷專線0800-013999、老朋友專線0800-228585，其他生活問題如家庭教育諮詢專線(手機+02)4128185、孕產諮詢專線0800-870870、福利關懷專線1957、就業諮詢專線0800-777888、家庭照顧者關懷專線0800-507272、婦幼保護專線113、外來人士生活諮詢專線0800-024111、外籍移工諮詢專線1955等。如果身邊親友出現睡眠障礙、忐忑不安、無法專心等現象，可能正承受高度情緒壓力，衛生局也提供32個心理諮商服務據點，可來電06-3352982預約與心理師諮商，幸福需要共同營造，臺南市政府衛生局陪您一起關愛自己關心他人！ 發稿人：心理健康科 張乃文 電話：（06）2679751(林森辦公室)轉166 |
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