二寶媽曝坐月子「在家vs月子中心」血淚經驗！第一胎在家簡直人間煉獄 坐月子3方式如何挑選？

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2023/03/31 第6165期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 二寶媽曝坐月子「在家vs月子中心」血淚經驗！第一胎在家簡直人間煉獄 坐月子3方式如何挑選？ 尿不出來頻送醫很困擾！避免憋尿、規律性行為…8招預防攝護腺肥大 健康焦點 看到長長階梯就卻步了？盤點全台灣「不到一公里好走步道」，新手也能輕鬆爬！ 討厭運動又想健康？研究稱每周只要走到這步數就能降死亡風險 保健優概念 番茄炒蛋沒有蛋怎麼辦？養生專家教用「1食材」替代，美味不輸雞蛋   二寶媽曝坐月子「在家vs月子中心」血淚經驗！第一胎在家簡直人間煉獄 坐月子3方式如何挑選？ 編輯陳學梅整理元氣網 「坐月子」是華人流傳許久的傳統習俗，多指產後約一個月的時間，讓媽媽在這期間好好休養生息，讓身體回到懷孕前的狀態。現代許多人會選擇產後住月子中心，而網路上只要出現「有必要坐月子」、「該不該去月子中心」的相關文章，常會掀起網友論戰，一名二寶媽在Dcard上以「我是台女 我要求住月子中心」分享血淚經驗，第一胎是親媽在家幫坐月子，母女累到崩潰，第二胎寧可自費住月子中心。 … 尿不出來頻送醫很困擾！避免憋尿、規律性行為…8招預防攝護腺肥大 許政榆聯合報元氣中心 許多年長男性飽受攝護腺肥大之苦，而攝護腺肥大阻塞尿路，常會引起排尿困難、夜尿、尿滯留等症狀，也容易併發膀胱結石、輸尿管結石，甚至引起急性尿滯留、腎水腫，嚴重可能影響腎功能，醫師提醒，若出現異常頻尿、明顯餘尿感等，應儘早就醫檢查。 攝護腺肥大 阻塞尿路引起排尿不順 93歲的張先生攝護腺肥大多年，攝護腺增生肥大至約110c.c，以藥物治療效果有限，時常因急性尿滯留頻繁就 … 看到長長階梯就卻步了？盤點全台灣「不到一公里好走步道」，新手也能輕鬆爬！ 文／編輯部 Phoebe Lu銀髮一起玩 有時明明想出門走走，卻在看到長長的階梯就先卻步了？不想爬太長太陡的步道、又想欣賞美景？全台灣各地的登山步道不勝枚舉，本文幫大家統整出「連一公里都不到，卻擁有無敵景觀」的一舉兩得景點！ 報時山步道 位於新北瑞芳的報時山海拔約260公尺，又叫做水螺山，在日治時代當地設有會定時銘放的警報器，因而得名「報時山」。 從停車場走上階梯步道，不到十分鐘就抵達觀景平台，可以360 … 討厭運動又想健康？研究稱每周只要走到這步數就能降死亡風險 編輯辜子桓整理元氣網 雖然已知定期訓練可以降低死亡風險，但不是所有人都熱衷運動，對於那些想知道如何以最少的運動量就能維持健康的人來說，一項新研究可能會有答案。 根據發表在《美國醫學會期刊》網路開放版(JAMA Network Open)的研究顯示，每周一至兩天步行8000步（大約6.4公里）的人，可以獲得心血管益處和更低的死亡率。 你應該做多少運動？ 在該項研究中，京都大學和加州大學洛杉磯分校的研究人 … 番茄炒蛋沒有蛋怎麼辦？養生專家教用「1食材」替代，美味不輸雞蛋 文／王韻雅uho優活健康網 雖然目前已有進口蛋上市，但仍有些民眾買不到蛋；其中，便當店的滷蛋、炒蛋也悄悄漲價，熱門菜色「番茄炒蛋」更是如此。近期，就有民眾問到「番茄炒蛋沒有蛋怎麼辦？」對此，食療養生專家也分享替代的料理，讓民眾在缺蛋危機時也能吃得營養又健康。 番茄炒蛋是便當店、餐桌上最常出現的菜色之一，鮮豔的紅色讓人食慾大開，吃起來酸酸甜甜超下飯。面對近期蛋荒，許多民眾紛紛詢問：「番茄 … •正港台灣味！米其林綠星主廚推薦：藤壺起司蛋糕 以帶有海味的藤壺製成海洋風起司蛋糕，搭配迷你醬辣仙貝。EMBERS將山與海端上桌。2020年EMBERS開張，2022年奪下米其林綠星餐廳，主廚郭庭瑋從食材到料理，都有對台灣土地環境的在乎。 •詹宇夫妻 正向教養．帶來正向婚姻關係 教養KOL詹宇夫妻Allen和Vera，在他們的新書中，他們揭露了正向教養那些沒這麼「正面」的時刻，然而，也是因為這些挫折、崩潰，才能讓他們能真的傾聽彼此、同理孩子。每一次教養，也是給大人自我的對話練習。而每一次對話，都是讓夫妻關係更緊密的契機。

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睡不到8小時易有啤酒肚！國外研究：少睡1小時內臟脂肪增加約12克

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2023/03/30 第6164期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 睡不到8小時易有啤酒肚！國外研究：少睡1小時內臟脂肪增加12克 減肥成功後又復胖別氣餒 牛津大學研究說對健康仍有這些好處 健康焦點 拔除氣切管後怎麼樣了？過來人4個字訴心聲！到底該不該氣切，這因素是關鍵！ 腎臟病、洗腎、透析怎麼吃？低蛋白飲食、高蛋白飲食哪時候吃？營養師曝飲食秘訣 保健優概念 潤餅並非輕食！下肚需跑2小時才消耗 避免吃進熱量做法一次看   睡不到8小時易有啤酒肚！國外研究：少睡1小時內臟脂肪增加12克 編輯陳學梅整理元氣網 你有睡眠不足的問題嗎？國外一項新的研究表明，每天晚上睡眠不足8小時的人，更容易有大肚腩。堆積在軀幹和重要器官周圍的多餘脂肪被稱為內臟脂肪，它會導致啤酒肚和不受歡迎的蘋果型身材。 少睡1小時與內臟脂肪增加約12克有關 一個國際科學家團隊收集了5,000多名(一半男性、一半女性)成年人的健康數據，他們參加了2011年和2013年的兩輪美國國家健康和營養檢查調查，參與者的睡眠時間有1 … 減肥成功後又復胖別氣餒 牛津大學研究說對健康仍有這些好處 編輯辜子桓整理元氣網 減肥成功是令人開心的事，不過復胖的隱憂也讓許多人擔心害怕，但牛津大學科學家的新研究發現，努力保持目標體重的節食者仍然比減肥前更健康，即使他們恢復了一些體重。 適度減肥對健康有顯著益處 根據發表在《循環》(Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes)期刊的研究顯示，減肥但恢復部分體重的人在最初的體重減輕後至少5年內能獲得持續的健康改善益處，像是降低患心臟病 … 拔除氣切管後怎麼樣了？過來人4個字訴心聲！到底該不該氣切，這因素是關鍵！ 楊月娥／資深媒體人采實文化 做決定的人，是要扛責任的。這根氣切管是哥哥的心頭刺，他的決定雖然救回母親的命，但母親用這樣的方式續命活著，終究讓他很難接受。哥哥樂觀地認為，只要正面思考，移除氣切管並不難，但事實卻不如醫生說的那麼簡單，陸續安排過三次去醫院拔除氣切管，結果都失敗，其中一次還差點嚇死我們，醫生在拿掉氣切管後，媽媽的氣管塌陷頓失氧氣，甚至全身發黑失去意識，哥哥慌了，醫生趕快把氣切 … 腎臟病、洗腎、透析怎麼吃？低蛋白飲食、高蛋白飲食哪時候吃？營養師曝飲食秘訣 今健康今健康 腎臟病患者飲食調整相當重要，不過並非一定是吃低蛋白飲食，視情況也需調整成高蛋白飲食。究竟兩種飲食模式要在哪時候吃？又該怎麼吃？飲食還需要注意哪些細節？日常又需注意什麼？腎臟專科營養師覃澤硯營養師一一說明。 低/高蛋白飲食哪時候吃？營養師：看腎友在哪階段 覃澤硯營養師表示，腎臟病患者要吃低蛋白飲食或高蛋白飲食，主要看患者處於哪個階段，若是在慢性腎臟病階段，普 … 潤餅並非輕食！下肚需跑2小時才消耗 避免吃進熱量做法一次看 記者許政榆台北報導聯合報元氣中心 清明節除了掃墓祭祖，包潤餅也是習俗之一，而潤餅與粽子一樣也有南北作法差異，但無論是北部潤餅還是南部潤餅，一份熱量約300至500大卡，以60公斤成人為例，要慢跑約2小時才能消耗這些熱量，衛福部國健署提供潤餅DIY的5大原則，讓民眾吃得美味又健康。 國健署社區健康組長羅素英表示，一般來說，北部潤餅內餡多以燙熟或水煮的蔬菜，加入炸紅糟肉、豆干及蛋酥等配料，最後再撒上花生糖粉 … •噪音也可以很療癒？什麼是白噪音？ 有人聽音樂來幫助入睡，但大腦卻跟著音樂的旋律走，反倒難以培養睡意，有人透過聽「白噪音」幫助入眠。什麼是白噪音？為什麼「噪音」不會影響睡眠？又是如何幫助入睡，它對健康有什麼影響，本文邀請專家一次解答。 •AI當紅 如何請ChatGPT當老師？ 最近AI人工智慧平台如雨後春筍般湧現，尤其是ChatGPT和Midjourney備受矚目，一個能以文字回覆提問，一個是根據文字描述創作出圖像，究竟這樣的工具平台和學習有何關聯？

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